適合辦公室OL的10個小運動
辦公室OL整天坐在自己的辦公室處理事情， 身體是很少走動的， 時間一長， 久坐導致的危害就會慢慢顯現出來， 甚至還可能患上頸椎病等職業病， 其實， 只要在辦公的零餘時間做一些小運動， 就可以避免這些危害產生， 下面， 我們一起來看看適合辦公室OL們做的10個小運動。
適合辦公室OL做的10個小運動
長期伏案工作讓我們的身體虛耗過度， 如果再不做做運動， 那麼後果是可想而知的， 其實， 想要運動也並不難， 很多小小的運動卻有著不錯的效果， 能幫助我們保持健康， 預防疾病。
OL族辦公室小運動 改善體質增健康
想要改變自己慢慢被工作耗的虛弱的身體， 我們該做些怎樣的運動來改善呢?腦力勞動者由於伏案久坐， 易引起免疫力下降， 所以加強健身十分必要， 那麼腦力勞動者該怎麼健身呢?
1.梳頭
用手指代替梳子， 從前額的髮際處向後梳到頸部，
2.彈腦
端坐椅上， 兩手掌心分別按兩側耳朵， 用食指、中指、無名指輕輕彈擊後腦部， 自己可聽到咚咚聲響。 每天彈10-20下， 有解除疲勞， 防頭暈、治耳鳴的作用。
3.扯耳
先左手繞頭頂， 以手指握住右耳尖， 向上提拉14下， 然後以右手繞過頭頂， 以手指握住左耳尖， 向上提拉14下， 可達到清火益智、心舒氣暢、睡眠香甜的效果。
4.練眼
每隔半小時遠望窗外一分鐘， 再以緊眨雙眼數次的方式休息片刻， 也可作轉眼珠運動。 這種方法有利於放鬆眼部肌肉， 促進眼部血液迴圈。
5.臉部運動
工作間隙， 將嘴巴最大限度地一張一合， 帶動臉上全部肌肉以至頭皮， 進行有節奏的運動，
6.轉頸
先抬頭儘量後仰， 再把下頜俯至胸前， 使頸背肌肉拉緊和放鬆;然後緩慢地做頭部圓周運動， 並向左右兩旁側傾10-15次， 腰背貼靠椅背， 雙手在頸後抱攏片刻， 能收到提神的效果。
7.伸腰
伸懶腰可加速血液迴圈， 舒展全身肌肉， 消除腰肌過度緊張， 糾正脊柱過度向前彎曲。
8.揉腹
用手按順時針方向繞臍揉腹36周， 再逆時針做36周， 可防便秘、消化不良等症。
9.提肛
將肛門向上提， 然後放鬆， 接著再往上提， 一提一松， 反復進行。 站、坐、行均可進行， 每次做50次左右， 持續5-10分鐘即可。 可以促進局部血液迴圈， 預防痔瘡等肛周疾病。
10.軀幹運動
左右側身彎腰， 扭動肩背部，
以上就是適合辦公室OL練習的10個小運動了， 如果你也是辦公室一族， 而且整天坐著不動， 只是用眼睛、腦子和手指做事， 那以上這些運動就特別適合你了， 趕緊跟著練練吧。
