飲食科學築造健康卵巢 女人必看

對於女性來說， 卵巢的健康非常的重要， 因為它時時刻刻關係著女性的健康， 而且還聯繫著女性未來生育的問題。 因此做女人一定要好好保護自己的卵巢健康， 建議從日常飲食開始。

一、新鮮蔬果中的維生素

多吃小菜， 小菜的菜葉和菜根中含有抗衰老元素最棒的維生素C、E已經胡蘿蔔素。 其中胡蘿蔔素還能保持人體組織和器官外層的健康。 消滅促使女性衰老的自由基， 促進大直腸健康， 幫助排除毒素， 為卵巢建築城牆。

二、魚蝦、豆類中的蛋白質

這類食物包含很多蛋白質， 聯繫著人體組織所需的免疫功能。 因為陸地上的動物肉類通常伴隨不飽和脂肪， 會然女人長胖。 所以少食陸地上動物的肉類， 選擇低脂乳製品類、魚蝦類， 這些非常的健康。

三、高鈣食物

女性想要保護卵巢健康， 在日常的飲食中不能少的就是含鈣的食物， 因為高鈣食物能夠保護卵巢。 曾研究發現， 女人每天只需保證攝取足夠的鈣質， 就能降低卵巢癌的發生率。

四、葉酸

葉酸也能降低女性卵巢癌的發生率， 常吃含有葉酸成分的食物， 比不吃葉酸食物或少吃葉酸食物的女性卵巢癌發生率要減少74%， 所以女性應該日常適當吃點柑橘類的水果，