春季運動易損傷
運動不僅可以幫助我們鍛煉身體養生保健， 更重要的是還可以延長壽命預防疾病， 但是專家表示說在春季運動的時候要比其他時候容易損傷。
1 肌肉活動有內阻力
肌肉是有粘滯性的， 原因是肌肉活動時， 內部各蛋白分子相互磨擦產生了內部阻力。 “內阻力”阻礙著肌肉的快速拉長和縮短， 如果， 肌肉猛地伸展， 就很容易將肌肉拉傷。
預防：做熱身運動。
環境溫度和體溫直接影響到肌肉的粘滯性。 當肌肉溫度升高時， 內阻力減小， 肌肉的粘滯性下降， 伸展性和彈性就會增加。 而熱身運動， 促進體內的新陳代謝， 體溫升高， 肌肉粘滯性變小， 即可減弱肌肉活動時的內阻力。 很多朋友認為， 打球什麼的， 只是玩玩的， 走那程式幹嗎?這樣可容易受傷呵!
2 肌腱、韌帶彈性小
肌腱， 位於肌肉的末端， 連接著骨骼， 可以將肌肉的收縮力傳送到骨， 產生關節的活動。
肌腱抗拉力性能很好，
韌帶， 連接骨與骨。 其功能是維護關節在運動中的穩定， 並限制其超越生理範圍的活動。 如果外力使關節活動超出正常生理範圍， 即會造成關節周圍的韌帶被過度牽拉， 而發生損傷。
膝關節的韌帶較容易被扭傷， 其中前十字韌帶的撕裂最常見。 容易發生關節韌帶扭傷的部位， 還有手指關節和踝關節等。
預防：
(1)學好基本動作。
(2)熱身。
熱身運動能夠提高中樞神經系統的興奮和內臟器官的機能狀況， 使它們更快地進入肌肉活動所要求達到的水準;同時， 由於體內溫度升高了， 肌肉、肌腱、韌帶的彈性及伸展性亦都會有所提高。
3 追求時尚扭了腰
人體腰部的正中有一條脊樑骨， 是由5個脊椎骨連起來的， 叫做腰椎。 連接腰椎骨的有很多條韌帶和細小的肌肉， 人前後左右彎腰， 以及腰部的伸長、縮短， 都靠這些肌肉收縮來牽動。
如果肌肉神經運動不協調， 或用力過猛， 肌肉和韌帶伸過了勁， 就容易被撕開和拉斷， 造成腰扭傷。
預防：
(1)熱身。
(2)量力而行。 近幾年瑜伽成為都市女性的時尚運動。 但是， 練習瑜伽時一定要充分考慮自己的力量、柔韌度、平衡性等綜合素質， 如果一味“照貓畫虎”地做高難動作， 或動作太猛， 就易受傷。
以上就是專家為我們詳細介紹的春季運動我們經常容易傷到哪裡， 如何預防， 希望對您的身體健康有所幫助!
