女性健康

9招解決痛經 美美度過那幾天

每個女生每個月都有那么幾天像是撕心裂肺的感覺, 但痛經又是無可避免的。 如何將痛經的苦楚減少一些呢?今天健康達人分享3招舒緩痛經的訣竅, 讓你每月都能開開心心做女人。 女生們對于痛經這類事情, 深深的感覺下輩子一定不要再做女人。 可這種痛苦是每月都必須承受的, 如何才能讓這種痛苦得到稍微的舒緩呢?不妨跟著小編一起來看看有哪些方法吧!

治痛經妙方1:泡礦物澡

在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。 泡20分鐘, 有助于松弛肌肉及緩和經痛。

治痛經妙方2:保暖自己

通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體, 能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮, 進而減輕疼痛。

治痛經妙方3:保持頭低臀高姿勢

痛經時跪在床上、抬高臀部, 保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置, 方便經血外流、解除盆腔瘀血, 減輕疼痛和腰背不適癥狀。

治痛經妙方4:多吃素

研究發現, 蔬菜、豆類等低脂肪飲食, 可改變體內調節性激素的結合球蛋白, 進而減少引發痛經的物質合成。 特別是大豆, 富含一種植物性的雌激素, 抑制痛經的效果最為顯著。

治痛經妙方5:看喜劇放松大腦

當我們全神貫注于影片時, 體內產生大量內啡肽, 能切斷疼痛信號, 暫時止痛;一旦感到愉悅, 身體更釋放出多巴胺, 活化腦細胞膜發揮止痛功效。

治痛經妙方6:學眼鏡蛇運動

能強化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛, 有緩和的功效。 能避免血流過速, 舒解腹部不適。

治痛經妙方7:練習瑜伽操

瑜伽也有緩和的作用。 舉例如下。 彎膝跪下, 坐在腳跟上。 前額貼地, 雙臂靠著身體兩側伸直。 保持這姿勢,

直到感到不舒服為止。

治痛經妙方8:學會開心

學會開心學會讓自己的心情變得好起來, 不管你是遇到什么樣的事情, 在每月難受的那幾天, 只要心情好了, 痛經的苦楚也會慢慢減少。 試著做一些瑜伽動作, 最好是一些適合在月經時做的瑜伽動作, 這樣還有助于身體的塑形。

治痛經妙方9:保暖身體

保暖身體痛經時, 女性的身體一般比較寒冷, 喝上一些紅糖水或著是一些幫助身體變暖的食物都可以飲用, 不但對緩解痛經有幫助之外, 還能加速血液循環, 并松弛你的肌肉, 尤其是痙攣及充血的骨盆部位。

99營養師溫馨提醒女性月經期間要注意保暖工作, 多休息, 少吃生冷、辛辣刺激性食物, 以免加重經痛哦。