冬季五款養生靚粥 核桃仁粥可補腎虛

冬季養生吃些什麼好呢?冬季養生食譜有哪些?冬季是養生的最好時節， 冬季天氣寒冷， 這個時候來一碗熱騰騰的的滋補粥， 在溫暖腸胃， 驅除寒冷的同時， 又能夠美容養顏、防病治病， 何樂而不為呢?所以在冬季， 人們都喜歡喝粥進補， 那麼冬季最適宜喝什麼粥品呢?今天小編為大家精選了五款養生靚粥， 美味營養健康又防病。 一起來看看吧。

一、核桃仁粥

配方：核桃仁五十克、大米六十克。 功效：補腎， 健腦， 通淋。

應用：核桃仁粥適用於失眠健忘、腎虛腰痛、泌尿系結石、小便餘瀝不盡、小便白濁。 健康人食用能增強記憶力。 長期食用， 能祛病延年。

服法：可供早晚餐作點心食。

二、粟米龍眼粥

配方：粟米一千克、龍眼 肉十五克、粳米五十克。 功效：補心腎， 益腰膝。

應用：適用於心腎精血不足， 心悸， 失眠， 腰膝酸軟等症。

制法：1.將粟米去殼， 淘洗乾淨。

2.將硬米淘洗乾淨， 放入鋁鍋內，

服法：作早晚餐食用。

禁忌：與杏仁同食， 令人吐瀉。

三、芝麻白糖粥

配方：芝麻五百克、白糖適量。 功效：補陰血， 養肝腎， 烏鬚髮， 填精髓。

應用：適用于平時調補， 以抗早衰。 肺燥咳嗽、皮膚乾燥。 肝腎陰虛的頭髮早白及老人便秘等症。

制法：將芝麻揀淨， 放入鐵鍋內用文火炒香後晾涼， 搗碎後， 裝入瓦罐內備用。

服法：食用時， 每次兩湯匙， 放入碗中， 再加白糖適量， 用開水沖服。

四、絲瓜番茄粥

配料：絲瓜五百克， 番茄三個， 粳米一百克， 蔥薑末、鹽、味精適量。

做法：絲瓜洗淨去皮， 切小片番茄洗淨切小塊備用。 粳米洗淨放入鍋內， 倒入適量清水置火上煮沸， 改文火煮至八成熟， 放入絲瓜、蔥薑末、鹽煮至粥熟， 放番茄、味精稍燉即成。

功效：清熱， 化痰止咳， 生津除煩。 (患有痤瘡的人可長期食用)

五、黑芝麻粥

配料：黑芝麻25克、粳米50克。

做法：黑芝麻炒熟研末備用， 粳米洗淨與黑芝麻入鍋同煮， 旺火煮沸後， 改用文火煮至成粥。

功效：補益肝腎、滋養五臟。

注：本方更適於中老年體質虛弱者選用， 並有預防早衰之功效。