保護視力的方法

不得不說， 我國的近視患者每年都在不斷地增加， 而且近視的年齡也逐漸的年輕化。 當中有不少的患者， 在小學一二年級的時候， 就已經是近視的患者了。 因此保護視力成了許多父母最為關注的問題之一， 只有做好了各項的預防措施， 才能從根本上預防近視的產生。 那麼到底保護視力的方法是什麼呢?

其實保護視力的方法並不複雜， 眼保健操就是最為常見的一種方法之一， 此外只要稍微注意一下讀書， 寫字， 還有看電腦的時間和姿勢， 距離等， 就能夠極好地避免近視眼的產生了。

保護視力的方法

1、平時最簡單的保護視力就是做眼保健操了,眼保健操可以去除眼睛疲勞,還可以保護視力,預防近視。

2、避免在強烈的光線下看書或者寫字， 強烈的光線會刺痛眼睛， 但光線也要充足舒適， 光線太弱,字體看不清楚,就會越看越近視。

3、保護視力也要保證有充足的睡眠，

4、避免正午的時候直視陽光,陽光太強烈,會刺傷眼睛,對視力不好。

5、不要長時間觀看電視節目、操作電腦和玩電子遊戲,對視力非常不好。

6、讀寫或者寫字時間不宜過長,每隔50分鐘左右要放鬆休息一下， 伸伸懶腰或者到窗前眺望遠處綠色植物。

7、多參加戶外活動,到野外經常眺望遠處可以放鬆眼肌， 防止近視， 與大自然多接觸， 青山綠野也有益於眼睛的健康哦。

8、眼睛疲勞的話,不要用手揉眼睛,因為手可能含有多的細菌,容易進入眼睛內,導致眼睛疾病發生。 如果眼睛疲勞的話,閉上眼睛休息一會兒就會好很多。

9、平時要注意營養均衡,不要偏食,可以適量吃些明目的食物,比如:動物肝臟,或者維生素A的果蔬.像橘子,葡萄,檸檬,香蕉,豆芽,胡蘿蔔與番茄等可以有效保護視力。

10、看書寫字坐姿要端正,不可彎腰駝背， 靠得很近或趴著看書寫字， 這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞， 進而造成近視。

11、如果是長期坐在電腦前上班的,上班期間要怎麼保護視力呢?可以故意把一些需要的檔放在離電腦桌稍遠的地方,需要的話 ,可以起身取,避免長期坐在電腦前,影響視力,或者不忙之時起身跟同事聊聊天,喝杯茶之類的都很有效地保護了視力。

關於保護視力的方法， 平時最簡單的方法就是要保證充足的睡眠， 另外千萬不要長時間的過度用眼， 最好每隔1小時，