冬季排毒瘦身養生粥 照著吃甩肉十斤

冬季來臨， 天氣寒冷， 大家肯定都願意窩在家裡猛吃猛喝， 這樣一來長了不少脂肪吧。 冬季想要快速瘦身， 那就要先排毒。 為大家介紹幾款排毒瘦身粥， 照著吃甩肉十斤， 一起來看看吧。

雞肉薏米粥

薏米減肥法我們一定不陌生， 薏米的利尿作用能令你將體內的多餘水分排出， 消水腫的同時將毒素廢物一併趕走， 防止脂肪堆積。 而雞胸肉脂肪量很少， 補充蛋白質的同時維生素A又能美肌養顏。

首先將薏米泡水洗淨後， 跟水、雞胸肉一同放入鍋中， 用小火熬煮20分鐘後， 加點醬油調味並關火， 最後可撒點蔥花和紫菜碎。

寒天雞蛋韭菜粥

將零卡路里減肥食品糸寒天(即瓊脂條)加入到減肥粥中， 膳食纖維滿分， 瘦身功效絕對大大提升， 同時利用雞蛋和韭菜帶來豐富的蛋白質和礦物質， 為身體帶來均衡的營養。

將白粥倒入鍋中加熱至沸騰， 韭菜切段後跟雞蛋一同放入鍋中，

芸豆紅豆粥

紅豆中富含皂苷， 能提高體內脂肪分解的效率， 而白芸豆(亦稱白腰豆)的提取物腰豆素能抑制體內對醣質食物的吸收， 是碳水化合物的剋星哦!

將米、紅豆都分別清洗好， 放入鍋中， 加水用中偏小的火熬煮20分鐘， 沸騰後轉至最小火， 令水分充分融入米粒中， 紅豆的香氣滲出。 待水分有所蒸發後， 將芸豆也一併加入， 同時撒點鹽調味， 當粥變得濃稠即可。

鮭魚根菜粥

鮭魚肉的紅色色素成分蝦青素具有很強的抗氧化作用， 加上牛蒡、蓮藕等根菜類食物， 豐富的膳食纖維重整腸胃， 加點新鮮的芹菜又能幫你解毒排毒。

在鍋中放入米、水、酒糟、鮭魚塊、牛蒡、蓮藕等， 熬煮20分鐘， 待表面的水分慢慢減少後， 滴少許醬油調味， 關火撒上芹菜粒碎即可。

蘿蔔窩蛋粥

蘿蔔中的維生素C分解酶能促進消化， 避免食物滯留在腸胃內， 而蘿蔔頂上的葉其實也有減肥功效呢， 富含胡蘿蔔素、維生素C、膳食纖維、鈣質等， 再加個雞蛋就十分健康營養了!

將蘿蔔去皮切絲， 蘿蔔葉清洗後切碎備用。 在白粥中放入蘿蔔絲煮沸， 然後撒點鹽攪拌， 關小火， 打入雞蛋稍稍將表面煮熟後， 撒上蘿蔔葉碎即可。