關於運動健身的基本原則的瞭解？

我們現在越來越多的人注重健身， 可是我們卻不知道運動健身的基本原則。 有的時候甚至自己稍加不注意， 在健身的同時會因為一個不小心， 會讓自己健身的目的適得其反。 我想告訴大家要在心裡時刻銘記著運動健身的基本原則， 讓自己在運動健身的時候可以避免一些不必要的傷害。

1、適合自己原則

個人的身體健康狀況和健身需要， 往往和別人有所區別， 所以健身運動一定要切合自身的身體狀況和需要， 健身運動的專案、運動量(運動時間、動作次數等)、運動強度等， 都要根據自己的身體狀況和運動需要確定， 不可盲目效仿別人。

2、有氧運動原則

有氧運動和無氧、混氧運動相比， 更有利於提高心肺功能， 相對比較均勻的消耗能量， 並能儘量規避運動所帶來的傷害。

3、時機合理原則

飯前運動最好能在飯前1小時結束， 飯後運動至少在飯後1個半小時後進行，

4、持之以恆原則

健身貴在堅持長期持續運動， 日積月累所形成的對人體的有效刺激才能顯示出積少成多的運動健身功效。 但遇到身體有病無法堅持時， 也不能強撐， 以免傷害身體加重病情。

5、科學飲食原則

雖然飲食和運動是人體健康的兩大基石， 但對於明顯不把運動作為求生本能的現代人來說， 飲食對人的健康影響遠遠超過運動的作用， 所以健康飲食是人健康的最重要最基本的條件， 而健身運動只是促進健康的輔助條件。

通過小編上述的介紹， 相信大家對於運動健身的原則會有個深刻而具體的瞭解。