六款有效消脂食譜 大吃大喝照樣享瘦
妹紙們， 你們還在減肥的道路上死死掙扎著嗎?很多人都會抱怨， 減肥太痛苦了， 節食減肥、運動減肥通通不管用， 運動減肥堅持不下去， 管不住自己的嘴， 這樣減肥反反復複， 只會越減越胖。 那麼為什麼我們不換種方法呢?其實飲食減肥是最輕鬆享受的減肥方法了， 不要在死死掙扎在那些失敗的減肥方法上， 趕緊來為自己學一道減肥食譜才是王道， 今天小編就給大家推薦幾款減肥食譜， 讓你大吃大喝照樣瘦， 一起來學學吧!
番茄菜花
材料
番茄， 菜花， 蔥， 薑， 醬油， 糖， 十三香粉， 雞精， 鹽， 料酒
做法
1.鍋內放少量油， 下蔥薑煸炒。
2.隨即下菜花小火翻炒， 加醬油， 料酒， 糖， 鹽， 十三香粉， 雞精， 少許醋繼續翻炒。
3.蓋上鍋蓋小火燜煮， 不要加水最好吃。
4.燜熟後打芡出鍋即可。
雞蛋蔬菜派
材料
雞蛋， 蛋白(一種盒裝的蛋白， 怕吃太多雞蛋黃的話多加些蛋白)， 蘆筍， 青椒， 洋蔥，
做法
很簡單把雞蛋打散後放入雞精和鹽， 再把所有蔬菜切成小丁攪拌進去， 撒點Cheese。 烤箱預熱200攝氏度， 烘烤40分鐘即可。
減肥銀耳羹
材料
銀耳， 芹菜， 鹽， 胡椒粉， 芝麻油
做法
1、泡發好的銀耳撕成小瓣備用;
2、水開後倒入煮2分鐘， 放進芹菜煮1分鐘。 熄火前加鹽、胡椒粉、芝麻油數滴。 完工。
魚片豆腐湯
材料
魚1條、豆腐1塊、草菇20克、生薑2克、鹽2克、味精3克、蔥5克
做法
1、魚去鱗洗淨， 切片;豆腐切片;草菇洗淨， 切片。
2、鍋上火加油燒至八成溫時， 下入魚片過油後， 撈出瀝油。
3、鍋中加入魚片、豆腐、草菇、蔥、生薑和適量水， 煮半個小時後， 調味即可。
DIY清體蔬菜湯
材料
豆腐1-3塊， 番茄1個， 小油菜6棵， 粉絲1把， 鮮香菇4朵， 娃娃菜一或半棵， 玉米1根， 高湯或豆漿適量(還可以放入西蘭花、黃甜椒)， 鹽少許， 胡椒粉少許
做法
1、把所有蔬菜洗淨切大塊， 放進煮滾的高湯或豆漿。
2、煮熟後用鹽、胡椒粉調味就可以了。
荷葉冬瓜老鴨湯
材料
冬瓜1斤， 荷葉小半片， 老鴨0.25只， 薏米15克， 扁豆15克， 江珧柱3-5粒， 陳腎1只， 陳皮1小塊， 鴨子， 水
做法
1.材料：冬瓜一斤， 荷葉小半片， 老鴨四分一隻， 炒薏米炒扁豆各15克， 江珧柱三倒五粒， 陳腎一隻， 陳皮一小塊鴨子最好去皮否則熬出來的湯會很油， 然後飛一下水。
2.除冬瓜外其餘材料加6碗水先熬一到一個半小時， 最後加冬瓜再熬半小時下即可， 因為陳腎是鹹的， 所以這個湯不用放鹽。
