頭部按摩5步法 輕松健腦防脫發

頭部是“諸陽之會”、“清凈之府”， 按摩頭部會觸及很多末梢神經反射點， 達到深層的放松， 從而獲得全身血液活絡與腦循環順暢的雙重效果。

此外， 還能平靜思緒， 消除焦慮、緩解疲勞、增強記憶、預防脫發并提升睡眠質量。

生活中經常按摩頭部， 可起到緩解健忘的保健效果。 專家向大家推薦了頭部按摩的五步法。

1、推擦腦額

首先用大拇指或掌心按于兩眉上腦額處皮膚， 兩手分別向左右兩旁輕輕抹動， 到眉梢處再推回前額中央。 雙手交替， 有節律地推擦， 十余次即可。 力量不宜過大， 以前額皮膚不變紅為度。

2、梳摩頭頂

接著， 雙手十指分別放在頭頂兩側， 稍用力從前發際沿頭頂至腦后做梳頭動作20次左右;然后雙手拇指分別按在額部兩側的太陽穴處， 其余四指微分開頂住頭頂， 雙手同時用力， 從上而下， 由下而上做直線按摩10余次;最后用中指或食指按住頭頂正中的百會穴，

3、叩頭、揉發根

然后， 兩手十指彎曲叩擊頭部10余次后， 稍用力抓住發根， 從前至后做梳頭的動作， 揉擦整個頭部10余次， 也可用梳子代替。

4、干擦臉

用手指或手掌從眉眼開始至下頦處往返摩擦， 如要想起到美容作用， 應從下向上提拉按摩。 動作要緩慢、有節奏地進行， 不可忽快忽慢， 要均勻適度。

5、輕拍臉部

最后， 將雙手手掌附著在臉部， 上下交替， 有節奏地輕輕拍動。 動作要用力適度， 用腕力而不是臂力。