八種食療法 養出亮麗秀髮
你還在為你的發質差而煩惱嗎?其實頭髮的生長與人體的氣血有很大程度上的聯繫， 今天小編給大家介紹八種食療法養出你的亮麗秀髮。
何首烏煲雞蛋
需要何首烏60g， 雞蛋2個， 加水同煮。 待雞蛋熟後， 去殼取蛋再煮約5分鐘， 吃蛋飲湯。
功效：對血虛體弱引起的脫髮過多、鬚髮早白、未老先衰有效， 對“虛不受補”者療效更佳。
羊骨粥
羊脛骨1--2根， 搗碎， 加紅棗、桂圓各10枚， 糯米100~150g， 加水適量， 煮粥食用。
功效：此粥具有溫腎補血的功效， 適合於脫髮兼腎虛腰酸、輕度貧血者。
花生衣紅棗湯
需要花生米100g溫水泡後， 將花生衣與紅棗10枚同放入鍋內， 用泡花生米的水， 小火煎煮約半小時， 加入適量紅糖即成。 每日飲3次， 飲湯食棗。
功效：養血補血， 適用於身體虛弱者的生髮、烏髮。
枸杞黑芝麻粥
粳米100g， 黑芝麻30g， 枸杞子10g， 以上三味共煮粥。
功效：具有補肝腎， 益氣血之功效。 適於頭髮早白、脫髮及陰虛燥熱便秘者。
棗肉煲雞蛋
山萸肉、紅棗各15g， 雞蛋2枚， 首烏50g， 紅糖適量。 先將山萸肉、紅棗、首烏、帶殼雞蛋沖洗乾淨， 放鍋內加水適量煎煮。 待蛋熟透後去殼， 放入藥汁中再煮20分鐘， 加入紅糖溶化即可。 食蛋和紅棗， 飲湯。 每日1劑。
功效：具有補腎養精， 養血生髮之功效。 適於產後肝腎不足、精血虧虛而引起的脫髮。
菠菜芝麻酸棗仁粥
菠菜100g(洗淨切碎)， 炒酸棗仁15g(研末)， 黑芝麻20g， 粳米100g， 共煮粥。 熟時調料食用。
功效：具有鎮靜安神養顏之功效， 對於脫髮心煩、頭暈眼花、心悸失眠、腰膝酸軟者有效。
生髮黑豆湯
芝麻30g， 枸杞子12g， 黑豆30g， 白糖20g。 水煮約半小時後， 連湯渣同食。 每日1次， 連服60天。
功效：具有滋養生髮之功效， 對失眠多夢者尤其有效。
何首烏肝片
何首烏60g，
功效：本品有補肝、益精、祛風、養腎之功。 對頭髮早白、乾枯、早脫均有效。 每週宜服用2~3次。
10種食物吃出亮麗秀髮
蘆筍
蘆筍含有豐富的葉酸和B族複合維生素， 能幫助身體更好的吸收蛋白質， 並展現在頭髮上。 只要一杯子的蘆筍， 就可以超過你每天所需一半的蛋白。 這一點相當的重要， 因為蛋白質攝入的不足將會導致頭髮的稀疏。 它另一點讓人著迷的原因就是， 它還能加速髮絲的生長。
鱷梨
鱷梨是廣受好評的神奇的美髮食物。 它含有豐富的維他命B和E， 能促進頭皮健康和髮絲的生長。 鱷梨同樣含有健康的單一不飽和脂肪， 能使頭髮毛囊滋潤， 水分充足， 閃閃發光。
扁豆
扁豆是身體吸收鐵元素最理想的來源。 鐵元素對於保持頭髮的光澤十分的重要。 因為， 鐵能幫助頭髮毛囊獲得更多的氧氣， 促進頭髮生長， 而更加的豐滿。 所以食用扁豆對於頭髮稀疏的人來說尤其關鍵。
香菜
香菜在對於防止掉頭發的效果上是十分神奇的。 它簡直就像是一個淨化器， 讓身體迅速擺脫有毒金屬。 它們能阻止從頭皮搶走營養物質， 導致掉頭發， 和髮絲失去光澤。
藍莓
藍莓是食物中抗氧化劑的最佳來源。 自由基能導致頭髮花白，
番茄
番茄含有豐富的番茄紅素。 番茄紅素是一種抗氧化劑能幫助維持髮絲中膠原蛋白的含量水準。 通過在日常飲食中增加番茄的攝入， 可以來保持頭髮中較高含量的膠原蛋白。 番茄經過烹調煮熟之後， 效果才更加的強大。 所以， 你可以將番茄烤制熟後， 或者和大蒜、洋蔥一起製成調味汁。
原蜜
甜甜的食物是一種滋潤劑， 能鎖住水分。 尋找直接從蜂窩中拿出來的原蜜， 效果最好。 加一匙在飲料中， 或者塗抹在全麥切片上食用， 讓你的頭髮閃亮、滋潤。
啤酒花
啤酒花這一神奇的芳香植物，
鷹嘴豆
因為頭髮主要是由蛋白質、角蛋白構成的， 所以獲取足夠多的蛋白質以防止頭髮的斷裂和脫落是十分重要的。 鷹嘴豆， 也叫雞豆， 能提供大量的蛋白質， 同時還有微量礦物錳。 據瞭解， 它能防止色素改變， 導致頭髮花白。
麻蛋白粉
在你的冰沙飲料中加入一勺麻蛋白粉， 給你的頭髮注入必需的脂肪酸。 麻蛋白粉含有最佳比例的ω-6和ω-3脂肪酸， 效果更加的強大。 任意形式脂肪酸的不足都將導致頭皮的乾燥和髮絲的脆弱。
總結：食療法讓你吃的放心也補的安心，為頭髮煩惱的你可以用來試試，但吃的時候一定要注意有個度，切不可太過，也不要急於求成，一天三頓都是這個，那也是不可取的，要循序漸進。
任意形式脂肪酸的不足都將導致頭皮的乾燥和髮絲的脆弱。總結：食療法讓你吃的放心也補的安心，為頭髮煩惱的你可以用來試試，但吃的時候一定要注意有個度，切不可太過，也不要急於求成，一天三頓都是這個，那也是不可取的，要循序漸進。
