超健康科學快速瘦身法 教你簡單有效減肥方法
科學快速減肥法：方法
最健康也最正確的減肥方法就是控制飲食跟適度運動，
一般MM只要堅持做到了這幾點，
想不瘦都是很難的，
不過一般人的體質都是不一樣的，
所以要給自己一段適應期才可以哦。
超健康科學快速瘦身法 教你簡單有效減肥方法
科學快速減肥法：適度減肥
瘦到自己想要的體重就可以了，
不要要求太高，
不然可能會導致你減肥失敗的哦，
可以先測試自己超重了多少，
然後就朝著你的目標前進，
不要因為想要身型更好看就拼命的減肥。
超健康科學快速瘦身法 教你簡單有效減肥方法
科學快速減肥法：享瘦
不要以為吃的少就會瘦得快了，
那不過是一個陷阱，
一天的攝取總熱量不能低於1200卡的，
不然你的新陳代謝就會減慢，
你的脂肪燃燒也會受到阻礙，
更難以瘦下來。
超健康科學快速瘦身法 教你簡單有效減肥方法
科學快速減肥法：運動
在減肥中，
適量的運動也是必不可少的，
運動應該每週3次。
不要覺得一次運動3個小時就可以抵過三天運動1個小時，
運動必須要持續而且規律才能見到效果的。
持續運動應該超過30分鐘，
因為少於30分鐘的運動，
不論你的運動量有多強，
消秏掉的都只有肝醣，
並沒有消秏到脂肪喔！
超健康科學快速瘦身法 教你簡單有效減肥方法
科學快速減肥法：暴飲暴食
消極的情緒可能會使你開始大吃大喝，
因為很多時候人不是因為餓了去吃東西，
而是因為情緒的起伏。
情緒化飲食會輕易地毀掉你的瘦身大計，
也會讓辛苦減肥的你白費力氣。
所以，
想要更科學有效地減肥，
就要停止這種不良的飲食方式。
