三覺合一助養生 夏季睡好“三覺”活過99

養生妙方：夏季睡好“三覺”助長壽

子覺（大覺）

能養精蓄銳， 最佳睡眠時間為晚9 時至淩晨3 時。 遵照生物鐘的運行規律， “天睡我睡， 天醒我醒。

午覺（小覺）

能再養精神， 午覺者中午1 時左右小憩， 每次0.5~1 小時為宜。 白天正午時是人體陽氣最盛的時候， 稱為合陽， 而此時陰氣初生， 所以要小寐或入靜， 30 分鐘即可， 使身體得以平衡過渡， 提神醒腦， 補充精力。

打盹閉目養神

老年人精神差， 安靜坐著就會打盹， 每次5~10 分鐘即醒， 這也是“積零成整”閉目養神， 儲備精力的一種方式， 能補充腦力， 振奮精神。