分享姚晨產後快速瘦身的秘訣 丟掉肥腿大肚腩

就在過去的前幾個月， 姚晨產下了愛子， 首次亮相的時候， 身材依然那麼苗條， 完全沒有發福的現象， 姚晨到底“耍”了什麼招數呢？下面小編跟大家一起分享下姚晨快速瘦身的秘訣吧，

蹲馬步

蹲馬步不僅能減肥， 還可以練習身體的穩定性和平衡性， 具體的方法是， 兩腿成半蹲的姿勢， 與肩同寬， 兩腳平行並面對前方， 抬頭挺胸收腹， 目視前方， 做完這個動作之後， 繼續保持重心， 將兩手伸直舉過頭頂， 可以鍛煉身體兩側的肌肉。

飲食和規律

早上姚晨只吃高纖麥片配低脂鮮乳， 又營養又利於消化， 中餐肉類、海鮮補充身體所需要的能量， 吃飽後姚晨絕對不坐著， 至少站半個小時， 這是她一直在堅持的事情， 另外睡前5小時不進餐， 如果實在很餓， 就吃點水果蔬菜。 隨著這種習慣的養成， 身體自然就會保持窈窕了。

瑜伽減肥

眾所周知， 瑜伽是一項有氧運動， 它不僅能幫你達到減肥的效果， 還可以幫你休養生息。

1.樹姿勢瑜伽：雙手合十， 伸直， 舉過頭頂， 左腳彎曲， 貼在右腿膝蓋的內側上， 保持平衡， 堅持5分鐘， 呼吸均勻。 樹姿勢可以有效的瘦肚腩。

2.拜月式瑜伽：一隻腳在前成半蹲姿勢， 膝蓋朝上， 另一隻腳在後， 使膝蓋、小腿、腳背緊緊地貼在地上， 同樣是雙手合十舉過頭頂， 朝後面下腰， 儘量到極限， 保持5分鐘， 呼吸要有節奏。 拜月式能 很好的減掉大腿贅肉。 [Next