上半身肥胖怎麼減？這樣做還你健康體型！

現在除了從事體力勞動的男性朋友之外， 一般的上班族每天基本上都是坐著工作， 時間短還好， 如果時間長了不但容易引發腰椎頸椎病， 同時男人的上半身也會變得肥胖。 這樣問題就來了， 男人上半身該怎樣減肥?

瘦腰法

坐在椅子上一邊休息一邊就可以進行的腹肌運動。 身體向前傾斜， 刺激腹肌， 讓救生圈無處可逃。 每天1次， 擁有不盈一握的纖腰。

瘦臂法

空中畫圓圈。 ①身體站直， 雙腳打開與肩同寬， 手臂向外伸直保持水準。 ②指尖朝上， 雙手手掌向外打開， 和手臂呈九十度垂直狀。 ③利用手臂肌肉的力量， 以手掌向前畫圓圈二十次， 再換向後畫圈。 ④向前畫圈可緊實外上側的手臂肌肉， 向後畫圈則是緊實手臂內側及胸部肌肉。

旋轉兼扭臂

身體呈站立姿勢， 一手插腰， 另一手平舉與肩同高， 以肩關節為支撐點， 整只手臂向後旋轉再慢慢轉回， 十次左右再換手。

瘦腹法

飲食過量、運動不足、長時間坐在電腦前等情況繼續發生， 就很容易形成“救生圈”肚腩， 並且由於生活作息習慣， 很難擺脫。 通過每天對於腹部進行強力度的刺激， 燃燒腹部脂肪， 還原纖細腰肢。