睡前養顏吃什麼好 5大養顏食物別錯過 熱門文章排行榜 >>2017-10-26 10:17來源：99健康網
對於女性朋友來說， 變老和變醜都是讓人十分難以接受的， 因此很多女性都很注意日常的養顏美容工作。 吃宵夜會導致發胖， 因此很多女性都對宵夜敬而遠之， 但是有這些東西， 在睡前吃下反而能夠有助養顏， 你有沒有瞭解過呢？
睡前養顏吃什麼好
1、溫牛奶
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知， 因為牛奶中包含一種色氨酸， 它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。 放心， 睡前喝牛奶不但不會胖， 反而還可以補充身體裡的鈣。
2、燕麥片
燕麥是很有價值的睡前佳品， 含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。 煮一小碗穀類， 加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。 試試大口大口的用力咀嚼， 足以填補你的牙洞了。 有減肥功效！同時燕麥片能誘使產生褪黑素， 一小碗就能起到促進睡眠的效果， 如果大量咀嚼燕麥片， 效果會更佳。
3、全麥麵包
在睡前感覺餓的時候，
4、杏仁
杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂。 所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！
5、香蕉
減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”， 除了能平穩血清素和褪黑素外， 它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。 另外， 睡前吃香蕉不會引起發胖， 因為它卡路里低， 且食物纖維含量豐富， 可以促進排便。
女性養顏美容食譜推薦
番茄汁
每日喝1杯番茄汁或經常吃番茄， 對防治雀斑有較好的作用。
功效：因為番茄中含豐富的維生素C， 被譽為“維生素C的倉庫”。 維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性， 有效減少黑色素的形成， 從而使皮膚白嫩， 黑斑消退。
青木瓜沙拉
材料：木瓜、胡蘿蔔絲、長豇豆、小番茄、大蒜、泰國小辣椒、魚露
做法
1、製作沙拉醬：把大蒜、小辣椒、魚露放在一起用棍捶，
2、把青木瓜絲、胡蘿蔔絲和切短的長豇豆放在一起攪拌， 加入棕櫚糖、魚露和剛剛製作好的沙拉醬。
3、放上青檸檬、幹蝦米與花生， 並以豇豆和生菜做點綴。
胡蘿蔔薯泥汁
材料：馬鈴薯， 紅蘿蔔
做法：
1、中等大小的馬鈴薯2-3個， 中等大小的紅蘿蔔一根， 利用榨汁機或攪拌機直接榨汁， 或放在擦菜板上擦成細條狀， 再用紗布將細絲包住， 用力擰出汁液。
2、將上個步驟制出的汁液倒入杯中即可。 也可以加些蘋果汁、檸檬汁或少量蜂蜜做調味。
檸檬冰糖汁
做法：將檸檬榨汁， 加冰糖適量飲用。
功效：檸檬中含有豐富的維生素C， 100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。 此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。 常飲檸檬汁， 不僅可以白嫩皮膚，
五款養顏粥的做法
胡桃枸杞粥
材料：30克胡桃肉、30克枸杞子、糯米150克、15克黃精、15克薑、60克白糖。
做法：將生薑洗淨後切成絲， 然後再將胡桃肉、枸杞子、黃精、薑一起放入鍋中， 加入適量清水，
功效：胡桃枸杞粥具有益氣健脾、雙補肺腎、養顏潤膚之功效， 適用于面色萎黃、皮膚彈性減弱、皺紋等。
奶黃香粥
材料：牛奶250毫升、雞蛋黃1個、香梨2個、粳米100克；冰糖適量。
做法：先將梨去皮去核之後切成丁， 加適量的冰糖蒸15分鐘；然後將雞蛋煮熟， 取出蛋黃之後打碎；接著將牛奶放入洗淨的粳米熬成粥狀， 最後加入梨丁和蛋黃即可。
功效：奶黃香粥不僅味道非常好， 而且還具有清熱潤燥、養血調經的作用。 牛奶味甘性平， 入心， 肺經， 能養血補虛， 益肺生津潤腸；粳米健脾和胃， 補中益氣， 除煩止渴；蛋黃則滋陰潤燥， 養血益腎， 含大量卵磷脂。 香梨味甘性涼，入肺、胃經，對人體也大有益處。
黑糯米粥
材料：大棗30克、桂圓10粒、黑糯米100克；紅糖適量。
做法：先將大棗洗淨待用；然後將桂圓去皮待用；接著將黑糯米洗淨，加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀；最後加入適量的紅糖即可。
功效：黑糯米粥味道香甜，是滋補強身美容的佳品，具有溫腎健脾補血調經的作用。大棗味甘性溫，入脾、胃經，溫以補脾經不足，甘以緩陰血，而且含有多種微量元素；桂圓則具有養血安神，補心益脾的作用；黑糯米能補中益氣。
七錦糯米粥
材料：500克糯米、30克桂圓幹、120克紅糖、60克冬瓜糖、15克黑芝麻、15克白芝麻、30克大棗、30克銀耳。
做法：將桂圓去皮，紅棗去核洗淨待用；將銀耳溫水泡發去蒂撕成小片；接著將洗好的粳米放入鍋中，並依此加入準備好的材料，用大火煮至六成熟時再加入芝麻、紅糖，煮成粥即可。
功效：七錦糯米粥具有溫中健脾、雙補氣血、健身益壽之功效。面色蒼白的女性可多食。
花生紅棗粥
材料：糯米400克，花生仁100克，棗50克。
做法：將洗好的花生放入鍋中煮爛，然後再加入淘洗乾淨的糯米和適量的水，待煮沸之後再加入紅棗，然後用小火煮，直至米煮爛，最後再加入紅糖調勻，即可。
功效：糯米內含有豐富的維生素B1、維生素B2、蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵及澱粉等，是溫補強壯食物，而花生中則含有蛋白質、不飽和脂肪、等營養元素，有增強記憶力的功效，紅棗含有維生素A、C、E，胡蘿蔔素、磷等礦物質，能夠提高人體的免疫力。
日常生活中多吃以上這些養顏粥，不僅僅只有養顏的效果，還能調理好身體內部的營養以及結構，提高對許多疾病的抵抗力，一碗小小的養顏粥，功效也多方面的。
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香梨味甘性涼，入肺、胃經，對人體也大有益處。
黑糯米粥
材料：大棗30克、桂圓10粒、黑糯米100克；紅糖適量。
做法：先將大棗洗淨待用；然後將桂圓去皮待用；接著將黑糯米洗淨，加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀；最後加入適量的紅糖即可。
功效：黑糯米粥味道香甜，是滋補強身美容的佳品，具有溫腎健脾補血調經的作用。大棗味甘性溫，入脾、胃經，溫以補脾經不足，甘以緩陰血，而且含有多種微量元素；桂圓則具有養血安神，補心益脾的作用；黑糯米能補中益氣。
七錦糯米粥
材料：500克糯米、30克桂圓幹、120克紅糖、60克冬瓜糖、15克黑芝麻、15克白芝麻、30克大棗、30克銀耳。
做法：將桂圓去皮，紅棗去核洗淨待用；將銀耳溫水泡發去蒂撕成小片；接著將洗好的粳米放入鍋中，並依此加入準備好的材料，用大火煮至六成熟時再加入芝麻、紅糖，煮成粥即可。
功效：七錦糯米粥具有溫中健脾、雙補氣血、健身益壽之功效。面色蒼白的女性可多食。
花生紅棗粥
材料：糯米400克，花生仁100克，棗50克。
做法：將洗好的花生放入鍋中煮爛，然後再加入淘洗乾淨的糯米和適量的水，待煮沸之後再加入紅棗，然後用小火煮，直至米煮爛，最後再加入紅糖調勻，即可。
功效：糯米內含有豐富的維生素B1、維生素B2、蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵及澱粉等，是溫補強壯食物，而花生中則含有蛋白質、不飽和脂肪、等營養元素，有增強記憶力的功效，紅棗含有維生素A、C、E，胡蘿蔔素、磷等礦物質，能夠提高人體的免疫力。
日常生活中多吃以上這些養顏粥，不僅僅只有養顏的效果，還能調理好身體內部的營養以及結構，提高對許多疾病的抵抗力，一碗小小的養顏粥，功效也多方面的。
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