幫助女性驅寒保暖的最佳食物
現代的女性身兼工作和家庭的雙重的壓力， 每天都過得很緊張和辛苦， 那麼女性們身體要保持長期的健康狀態就好好好的保養才行的。 女性特殊的體質， 是非常怕冷的， 特別是在寒冷的冬季該如何做好保暖和禦寒呢？除了多穿衣服、多運動以外， 在飲食上也是要多多注意的。 多吃一些有防寒作用的食物是很有必要的。 可是很好的去除身體的寒氣， 保持健康的。 那麼， 在冬季或者天氣寒冷的時候， 該吃些什麼食物可以幫助女性朋友起到暖身和驅寒的作用呢？下面小編就為怕冷的女性朋友介紹一些冬季防寒保暖的營養食物，
含鐵食物
鐵元素對於女性禦寒來講尤為重要， 但大多數女性每日攝入的鐵元素並沒有達到身體需要， 因此在冬季， 怕冷女性除了攝入充足的熱量外， 還應該有意識地多吃一些羊肉、牛肉、鴨肉、烏龜肉等具有補氣生血功效的肉類，
溫性食物
中醫認為， 羊肉、狗肉、桂圓、韭菜、核桃、小米等食物具有溫陽益氣的作用， 適量多吃可提高禦寒能力。 相反， 鴨肉、螃蟹、香蕉、黃瓜、梨、綠豆、西瓜、冰糖等涼性或寒性的食物最好少吃。
產熱食物
低溫會對人體內分泌及消化系統產生一定影響， 使蛋白質、脂肪、碳水化合物三大營養物質代謝、分解加快， 能量消耗相對增加。 因此， 冬季應當增加蛋白質、脂肪和碳水化合物這三類產熱營養素的攝入，
含蛋氨酸食物
低溫使人體尿液中肌酸的排出量增加， 脂肪代謝加快。 肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基， 這些甲基可由蛋氨酸來提供。 蛋氨酸是人體必需的8種氨基酸之一， 而富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、葉類蔬菜等。 對於老年人來說， 不妨多吃點豬血。 豬血中氨基酸比例與人體非常接近， 易吸收， 適合消化功能減退的老年人食用。
含鈣食物
醫學研究證明， 怕冷與飲食中礦物質缺乏有關， 尤其是缺鈣， 會影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。 因此， 冬季不妨多吃點牛奶、豆製品、蝦皮等富含鈣質的食物。
含碘食物
人體甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素， 具有產熱效應。 甲狀腺素由碘和酪氨酸組成， 酪氨酸可由體內合成， 碘卻必須依靠外援。 因此， 冬季應適當多吃點海帶、紫菜、貝殼類等含碘豐富的食物。
含維生素食物
低溫會加速體內維生素的代謝， 飲食中應及時補充。 如維生素A能增強人體耐寒能力;維生素C可提高人體對寒冷的適應能力。 因此， 冬季應適當增加動物肝臟、胡蘿蔔、南瓜等富含維生素A的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物的攝入量。
補血益氣的食物推薦
1.雞肉：女人常用的滋補食品，
2.蜂蜜：天然的滋養食品， 其中所含的果糖和葡萄糖都較容易被人體吸收， 且蜂蜜還對多種疾病具有輔助醫療的作用。
3.香菇：可預防人體缺乏維生素D而引起的一系列病症， 不但可防癌抗癌， 更有降血壓的功效， 可有效預防動脈硬化、肝硬化等疾病。
4.紅棗：可有效防止膽結石， 因為紅棗所含的維生素C可是體內多餘的膽固醇轉化為膽汁酸， 及時排出。 紅棗富含鈣和鐵， 也是一種十分理想的保健品。
5.糯米：屬於溫和的滋補品， 具有補血補氣、健脾暖胃的作用， 秋冬食用糯米， 可防燥、消化不良等， 特別具有補腦益智、活血行氣的作用。
6.粳米：含有豐富的營養， 且容易消化。
7.紅薯：含有大米、麵粉缺乏的賴氨酸， 賴氨酸可促進人體上皮細胞的成熟， 一直抗癌因數與細胞中蛋白質的結合， 可提高人體抵抗力， 秋冬吃紅薯還有防燥的功效， 但不能多吃。
8.栗子：富含碳水化合物， 能給人體提供更多的熱能， 幫助人體更好的進行新城代謝， 具有益氣補脾的作用， 而且栗子所含的不飽和脂肪酸具有抗衰老、延年益壽的作用。
看了上面這些美食， 其實都是我們生活中常常食用的食物， 只是大家不太瞭解它的功效和作用罷了。 在寒冷的冬天， 您如果是體寒的體質或者是怕冷， 就常常的來食用這些食物吧， 在驅寒保暖的同時還能獲得更多的而營養，不妨來試試吧！
在驅寒保暖的同時還能獲得更多的而營養，不妨來試試吧！