抽煙人怎么清肺

香煙中含有大量的焦油與尼古丁， 這些物質會讓人神經對香煙形成依賴， 從而導致抽煙上癮。 但是抽煙是一種對人身體非常不好的行為， 所以有抽煙習慣的人要盡量將煙癮戒掉。 相信不少人都應該看過關于抽煙的科普片， 這些抽煙患者的肺部都存在發黑的跡象。 所以抽煙患者想要清肺的話， 應該如何進行?

多吃含維生素C的食物

吸煙者血液中維生素C的含量明顯偏低。 維生素C是保持身體健康不可缺少的營養素。 如身體內維生素C長期處于低水平而得不到補充， 就會引發疾病

推薦食物：維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果。 桔、橙、檸檬、柚子、番茄、櫻桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥藍、菜花、獼猴桃等。

補充硒元素食物

抽煙的人， 體內血液中的硒元素含量會有所下降， 而硒元素又是防癌的一種微量元素。 人體內缺乏硒元素的話， 癌癥的發病率就會大大的增高。

所以專家建議經常吸煙的男士日常應該多吃含硒元素豐富的食物。

推薦食物：芝麻、麥芽、大蒜、蛋類、酵母、動物肝臟、腎臟等。

降低膽固醇的食物

吸煙會導致血管中的膽固醇和脂肪沉積量加大， 大腦的供血量減少， 容易導致腦萎縮， 加速大腦的老化。

所以為了避免膽固醇和脂肪在體內的堆積， 最好少吃含有脂肪酸的肥肉， 多吃能夠降低或者抑制膽固醇合成的食物。 平時要多吃魚， 魚所含有的一種不飽和脂肪酸能降低煙草對你的損害。

推薦食物：牛肉、魚類、豆制品以及高纖維的食物。

多吃堿性食物

香煙中尼古丁成分對于人體的傷害是非常大的， 當人的體液呈現堿性的時候， 可以減少對尼古丁的吸收。 多吃堿性食物， 可以有效的降低尼古丁的吸收率

推薦食物：水果、蔬菜、大豆等。

多吃些富含維生素B2的食物

如奶類、瘦肉、菠菜、胡蘿卜、釀造酵母、香菇等。

適當補充含鐵豐富的食物

如動物血、肝臟， 海帶、紫菜、菠菜、芹菜、油菜、杏、棗、橘子、豆類等均含有豐富的鐵質。

多喝茶

抽煙的過程中， 煙霧中的一些化合物會導致動脈內膜增厚， 胃酸分泌量減少以及血糖的增高等等。 避免這些化合物在體內滯留， 可以多喝茶。 因為茶葉中的茶多酚、咖啡堿、維生素C等多種成分， 可以對這些有毒的物質起到分解的作用。

堅果和粗糧

堅果和粗糧等含維生素E的食物可使吸煙者得肺癌的發病率降低大約20%。 富含維生素E的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油;堅果類， 特別是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗糧。