更年期女性睡眠有哪些禁忌

充足的睡眠有益更年期女性健康。 所以對於更年期女性來說， 想要好睡眠必須注意以下幾點：

一忌　臨睡前進食。

臨睡前吃東西，

二忌　睡前用腦。

如果有在晚上工作和學習的習慣， 要先做比較費腦筋的事， 後做比較輕鬆的事。 否則， 腦子處於興奮狀態， 人難以入睡， 時間長了， 易形成失眠症。

三忌　睡前激動。

人的喜怒哀樂， 都容易引起神經中樞的興奮或紊亂， 因此， 睡前的大喜大怒或憂思均會使人難以入睡， 甚至造成失眠。 這時， 可取仰臥姿勢， 雙手放在臍下， 舌舔下齶， 全身放鬆， 口中生津時， 不斷將津液咽下， 幾分鐘後你便進入夢鄉。

四忌　睡前說話。

人在說話時容易使腦子興奮， 思想活躍， 從而影響睡眠。

五忌　仰面而睡。

睡覺時向右側身而臥，

六忌　對燈而睡。

人睡著時， 眼睛仍能感到光亮。 如果對燈而睡， 燈光會擾亂人體內的自然平衡， 致使人的體溫、心跳、血壓變得不協調， 從而使人感到心神不安， 容易驚醒。