導致男性失眠的幾個原因

男性在社會生活工作中壓力大， 失眠已經是常事。 那麼是什麼原因造成了失眠？

1、生活習慣的改變

常見的有睡眠環境的突然改變，

如強光， 噪音以及高溫等。 不良的生活習慣或由於工作， 娛樂等會影響生理睡眠節律， 導致生理節律紊亂性失眠， 如輪夜班、倒時差、睡前喝咖啡、飲酒、過飽和饑餓等。

也可因居住環境的因素引起， 如床鋪軟硬及室內溫度的改變。 這種失眠一般都是暫時性的， 恢復到正常的生活狀態或者適應了新的環境後即可自然消失。

2、身體疾病

有些軀體疾病都可能妨礙睡眠， 如患有潰瘍病的人常因上腹部疼痛於深夜發作， 而痛醒;心絞痛也常在睡夢中發作;心力衰竭時的體位性呼吸困難使病人無法平臥， 並難以入眠;甲狀腺機能亢進的病人常于睡夢中驚醒。

心悸， 恐懼， 出汗;糖尿病、前列腺增生患者夜間尿多， 常常起床小便， 無法睡得安穩。

其它如哮喘病、關節炎、皮膚瘙癢、腹脹等均能引起失眠。 對於這類失眠， 需要治好軀體疾病之後才能改善。

3、心理問題引起失眠

心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等， 都是引起失眠的重要原因。 睡眠障礙有暫時性的， 也有持久性的。

在日常生活中， 工作過度緊張， 生活遇到困難， 或親人死亡、或夫妻離異、或公司倒閉等可造成情緒不穩定、失落、驚慌， 久久不能平靜， 以致夜夜難眠。 或者成功的喜悅， 激動的場面， 狂歡之夜等也會使人興奮難眠， 甚至幾天幾夜無法安睡， 這些睡眠問題都是暫時性的， 但如果沒有及時解除， 就可遷延成為持久性的。

4、藥物的影響

對鎮靜催眠藥物依賴的人常有頑固的睡眠障礙，

藥物劑量越用越大， 停藥或減藥時便出現極顯著的失眠。 長期服用興奮劑的人也會出現失眠。

男性失眠吃什麼好

1、參歸燉豬心

黨參50克， 當歸10克， 豬心1只， 味精、食鹽適量。 將豬心去油脂， 洗淨;再選擇上等黨參、當歸和豬心放入砂鍋內， 加水適量， 用文火燉至豬心熟爛即成。 以味精及食鹽調味， 可分2次食服， 每日1～2次， 連服7～10天。 有補氣養血安神之功效。 本方可用為心血虛、氣血不足致心悸氣短、怔忡失眠、面色無華等症的補養和治療膳食。

2、當歸燉豬心

取當歸10克、豬心1只， 與醬油、生薑、茴香、食鹽、清水各適量煨燉至熟後， 去當歸， 放入少許味精調勻即成。 適用於失眠、心悸、胸悶者。

3、豬心丹參山楂湯

豬心1個， 丹參20克， 山楂25克。 將豬心洗淨切片， 同丹參、山楂共入鍋中，

加水適量， 小火燉至豬心熟爛離火。 吃肉喝湯， 每日1劑， 連用7～10日為一療程。 有養血、安神、寧心功效。 適用於血虛心悸、乏力、怔忡、自汗、失眠等症。 對防治動脈粥樣硬化、心絞痛和血管栓塞有很好效果。

4、糯米靈芝粥

糯米50克， 靈芝5克， 小麥60克， 砂糖30克。 將糯米、小麥、靈芝洗淨， 靈芝塊用紗布包好， 共放入砂鍋加水800毫升， 用文火煮至糯米、小麥熟透， 加入糖調味即可服食之。 養心、益腎、補虛。 每日1次， 一般服5～7天便有效。

5、小麥百合生地湯

小麥30克， 百合15克， 生地20克， 生龍齒15克。 將小麥布包， 與百合、生地、生龍齒共煎， 飲湯。 每日1劑， 連服7～10天為1療程。 有滋養心陰， 鎮安心神功效。 適用於治療心神不寧、心煩驚悸、多夢易醒等症。