醉酒者切勿喝茶醒酒
隨著農曆新年的臨近， “忙”成了每個人的生活狀態， 應酬、加班、置辦年貨……忙碌中， 有喜悅也有煩惱。 年關之際， 連線中國室內裝飾協會副會長、室內環境監測委員會主任宋廣生、首都醫科大學北京朝陽醫院睡眠呼吸疾病診療中心主任郭兮恒、上海交通大學附屬第一人民醫院體檢中心主任范建、上海交通大學醫學院附屬瑞金醫院心內科副主任醫師楊震坤、及上海林紫心理諮詢中心職業生涯規劃師黃銘峰， 從生活細節上給大家做一個梳理， 讓您健康地迎接兔年。
赴飯局
大口吃菜 慢慢喝酒
每到年底，
喝酒前， 要先吃點澱粉類的食物， 如蘇打餅乾、全麥麵包， 或喝杯牛奶， 酒後要吃些饅頭、麵條等易消化的食物， 這些能在腸胃內壁形成保護膜， 減緩酒精的吸收速度。 另外， 喝酒要慢， 因為飲酒後5分鐘， 乙醇就可進入血液。 喝得越快， 醉得越快。 如果已經喝醉了， 可喝一些白開水， 但最好別吃東西了， 否者可能引起嘔吐， 也不要喝茶醒酒， 茶葉中含有鞣酸和茶鹼， 會刺激胃酸分泌。
健康的飯局飲食順序應該是湯、蔬菜、主食、海鮮、肉。 每餐飯的葷素比例要控制在1︰3至1︰4。 赴飯局一定要大口吃菜， 因為蔬菜中的抗氧化劑和維生素可以保護肝臟免受酒精的刺激。
赴宴回家後的飲食要清淡， 以素為主， 適當增加豆製品和魚類的攝入量。 如果飯局安排在晚上， 飯後不妨散步40分鐘， 以幫助消化、減少熱量囤積。
買年貨
購物別超2小時 打折食品不要買
一到年底， 商場裡的打折風越刮越緊， 名目繁多的促銷活動令消費者趨之若鶩。
商場裡暖氣太熱， 室外溫差較大， 再加上促銷時人流激增， 雜訊、環境污染都容易使血壓升高， 突發心腦血管病的風險， 感染呼吸道疾病的幾率也大大增加。 因此， 購物應儘量避開人流高峰， 還要縮短在商場裡逗留的時間， 每次別超過兩小時。
在超市購物， 消費者還要長個心眼，
熬夜多
泡個澡， 睡好覺
年終總結、述職、年末統計……年底忙碌的工作， 讓加班成了家常便飯， 再加上飲食不規律， 很多人出現了年末特有的“職業疲勞”， 導致人暴躁、易怒、失眠、沒胃口。
首先要學會自我解壓和放鬆， 安排好生活和工作節奏。 職場人應該清理一下辦公桌， 只留下與手頭工作有關的東西， 這樣能避免注意力被雜事分散， 以提高工作效率。 壓力太大時， 可以通過運動、呼吸放鬆等行為療法， 調整心態、改善焦慮。 抽空泡個熱水澡也是不錯的選擇， 它能平復心情， 緩解壓力， 之後再美美睡上一覺， 第二天壞情緒就能煙消雲散。
其次， 要注意休息， 好好睡覺。 熬夜加班， 生物鐘會發生改變。 學會分散注意力， 就能克服這一影響。 躺在床上聽一些舒緩的音樂， 在臥室裡放個蘋果， 或自己喜歡氣味的東西， 都有助眠作用。
最後， 要加強和他人的交流溝通， 尤其是多和充滿活力的人相處，
大掃除
掃房從上往下 抓住幾個死角
農曆臘月二十三是“小年”。 民間講究：“小年到， 包餃子、吃灶糖， 洗澡剪頭還得掃掃房。 ”
一般， “掃房”有兩個原則：第一是由上而下， 依次為屋頂、牆壁、玻璃、家用電器、傢俱、地面， 這樣能提高工作效率。 第二， 儘量濕抹濕掃， 減少揚塵。
年關大掃除往往需要全家總動員， 應該趁此機會， 將往日疏于清潔的邊邊角角收拾乾淨。 比如窗簾， 此時就是重點清潔對象。 一般， 薄、輕、小的布簾可直接用洗衣機洗;又厚又重的布簾可先用幹布或吸塵器濾去浮塵， 再用濕布蘸著肥皂水擦洗。
燈管、燈罩、洗碗池和洗臉池， 以及衣櫃、書櫃等也是衛生死角。
需要提醒的是， 很多人喜歡集中突擊打掃， 平時缺少運動的上班族或中老年人難免體力不支。 建議提前做好計畫， 分天、分區、分工完成。 搬重物時要屈膝蹲下搬， 以免拉傷腰背。 掃地、拖地時最好用長柄的工具， 避免過度彎腰帶來的不適。
巧出行
坐火車帶好常用藥 自駕遊多備幾張碟
離過年越來越近， 很多人都開始計畫春節旅遊， 無論是坐飛機、火車， 還是自駕，都要注意出行安全。
感冒流涕、鼻塞不通者以及心腦血管患者最好別坐飛機，孕婦過安檢時，要走特別通道。飛行期間，不少人會出現耳鳴。有效的預防措施就是張著嘴、吞口水、嚼口香糖或吃糖果。如果症狀很嚴重，可用拇指和食指捏住鼻子，閉緊嘴巴，用力呼氣，讓氣流衝開咽鼓管。
火車是最安全的出行方式。但現在的火車大多是全封閉式的，車廂內人多擁擠，空氣渾濁悶熱，呼吸道傳染病容易蔓延。要避免這些問題，一方面，途中應利用列車到站的空隙，下車呼吸新鮮空氣，多做擴胸運動，活動活動腿腳。車廂內的拉手、椅背、車窗隱藏著各種病菌，摸之前最好用濕紙巾墊著。此外，在擁擠的火車上，人容易產生束縛和壓迫感，打牌、聊天和看書等能分散注意力，消除旅途的枯燥和疲憊。最好再帶瓶清涼油，覺得煩躁時，往太陽穴上抹一點或放在鼻下聞一聞，就能立刻讓自己平靜下來。
在寒冷的冬季長途駕車，要認真檢查愛車，包括前後車燈、轉向燈、喇叭、後視鏡、車窗、雨刮器等部件，是否工作正常。一般，每開兩小時應至少休息15分鐘。行車途中，人們會聽音樂、廣播打發時間，但重複聽相同的內容，會加速疲勞。所以出發前，最好多準備一些不同類型的音樂，讓旅途變得更加豐富多彩。
還要提醒的是，“急救藥箱”不可少，要備些常用的助消化藥、止瀉藥、解熱鎮痛藥、暈車藥、抗過敏藥、繃帶、紗布、消毒藥水和硝酸甘油、速效救心丸等。若帶著2歲以下的孩子外出，要準備一個“適合在汽車及飛機上使用”的嬰兒安全座椅。坐飛機時，孩子也要有自己的座位，別靠近過道。
還是自駕，都要注意出行安全。感冒流涕、鼻塞不通者以及心腦血管患者最好別坐飛機，孕婦過安檢時，要走特別通道。飛行期間，不少人會出現耳鳴。有效的預防措施就是張著嘴、吞口水、嚼口香糖或吃糖果。如果症狀很嚴重，可用拇指和食指捏住鼻子，閉緊嘴巴，用力呼氣，讓氣流衝開咽鼓管。
火車是最安全的出行方式。但現在的火車大多是全封閉式的，車廂內人多擁擠，空氣渾濁悶熱，呼吸道傳染病容易蔓延。要避免這些問題，一方面，途中應利用列車到站的空隙，下車呼吸新鮮空氣，多做擴胸運動，活動活動腿腳。車廂內的拉手、椅背、車窗隱藏著各種病菌，摸之前最好用濕紙巾墊著。此外，在擁擠的火車上，人容易產生束縛和壓迫感，打牌、聊天和看書等能分散注意力，消除旅途的枯燥和疲憊。最好再帶瓶清涼油，覺得煩躁時，往太陽穴上抹一點或放在鼻下聞一聞，就能立刻讓自己平靜下來。
在寒冷的冬季長途駕車，要認真檢查愛車，包括前後車燈、轉向燈、喇叭、後視鏡、車窗、雨刮器等部件，是否工作正常。一般，每開兩小時應至少休息15分鐘。行車途中，人們會聽音樂、廣播打發時間，但重複聽相同的內容，會加速疲勞。所以出發前，最好多準備一些不同類型的音樂，讓旅途變得更加豐富多彩。
還要提醒的是，“急救藥箱”不可少，要備些常用的助消化藥、止瀉藥、解熱鎮痛藥、暈車藥、抗過敏藥、繃帶、紗布、消毒藥水和硝酸甘油、速效救心丸等。若帶著2歲以下的孩子外出，要準備一個“適合在汽車及飛機上使用”的嬰兒安全座椅。坐飛機時，孩子也要有自己的座位，別靠近過道。
