握力是重要的體質指標

握力， 聽過吧？不僅僅是一個人手部有多大力量， 還能反映整個人的體質。

握力大， 活動能力強

“握力主要體現的是手部、前臂以及上肢的肌肉力量，

而這些力量又是全身肌肉力量的一面鏡子， 所以握力能夠反映身體的一種整體狀態。 ”人的許多基本動作， 例如抬、拉、扯、擰、抓等都與握力有關， 如果握力好， 完成這些動作就會比較容易， 因此握力是反映人生存和活動能力的一個重要側面。

美國的研究從一個側面證實了這個觀點， 握力大的人身體更強壯， 而身體強壯才能保證各個器官正常運行， 人也就更長壽。 美國奧爾巴尼大學的研究人員發現， 握力大的人骨密度更高， 與人握手時能給人留下可靠的印象， 而且這樣的男性更有攻擊性和支配力， 也更能吸引異性， 因此有人開玩笑說， 女性初次約會時不妨帶個握力器， 測測約會物件的力量。

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左右手握力要均衡

握力因為可以很好地反映全身的力量狀況， 所以被列入我國國民體質測試的項目當中。 對於老年人來說， 握力測試還可以靈敏地顯示出他們肌體衰老變化的程度， 因此應當得到重視。

在國民體質測試標準中， 通常用握力計來測量具體數值， 一般來說， 40歲左右的男性握力在43.5-49.5千克為合格， 女性27-31千克之間為合格， 一般正常握力指數應大於50。

全身鍛煉， 增強握力

握力與其他肌肉力量一樣會“用進廢退”， 需要練習才能提高。 提高握力有很多途徑， 但專家並不主張單純地鍛煉握力。 隨身帶個握力器， 空閒時練上幾下當然可以， 但全身綜合鍛煉才是科學合理的。 杠鈴、啞鈴、引體向上等力量鍛煉能夠增強上肢肌肉力量，

而羽毛球、網球等運動能使手腕、手指更加靈活性， 這些方法綜合運用， 才能強壯身體， 提高握力。

很多人都習慣食用右手， 所以左右力量不平衡， 其實兩手的力量平衡才是正確的， 只有好的握力才是健康生活的象徵。