睡前運動雙豐收 翹PP瘦肚腩

各位美女們， 是不是一方面想要減肥， 另一方面又找不到適合的運動呢?看看下面的幾個動作， 只要每天臨睡前作一組， 讓你簡簡單單的一個月瘦掉4KG， 腰圍減少2.5~3cm， 還不趕快跟著來!

[IMG1]

一、首先是仰臥抬腿：30個一組， 做4組。

[IMG2]

二、做這個收屁屁的動作， 兩腿要分開， 兩手平放在身體兩邊， 把腰抬起來， 也是做4組。

[IMG3]

三、側臥， 一隻手支著頭， 一隻手扶床， 做側抬腿。

注意， 腳尖向下， 腳跟向上， 另一條腿綣起來。 速度不要象她那麼快， 要慢些， 不要猛滴把腿抬起來。 別做錯了， 如果做完了， 屁屁側面不酸， 你就沒做對哦。 這個每條腿做20個，

[IMG4]

四、側抬腿做完時， 用手輕輕拍拍酸酸的地方， 放鬆肌肉。 不是全做完才拍哦， 要做完20個就拍拍， 再換另一條腿做側抬腿。