動感單車減肥效果好嗎 動感單車減肥快要這樣吃
動感單車減肥效果好嗎
女生大基數 一個月約減七八斤
網友通過動感單車的減肥經過中寫道：“有個胖姐姐也是玩動感單車的(超重10KG及以上的女生)， 一個月7,8斤的樣子， 但她也是喜歡大吃大喝， 不過一般還做些別的運動。 ”(超重標準：身高(CM)-110=體重(KG)10KG及以上者)
不胖的女生 一個月兩三斤
同樣是網友的經歷：“平時我每天上一節動感單車課， 一個月減兩斤， 還是大吃大喝的情況下， 我本身比較瘦， 一米七五， 119斤。 ”
男生 每天兩節可減十斤
經過動感單車愛好者測試， 每天上兩節(45分鐘一節)， 連著一個月， 最後減了有12斤。
不過動感單車只是一個減肥的介質， 最重要的還是注意飲食。 下面看看， 利用動感單車減肥該如何合理飲食。
動感單車減肥效果好 不吃精加工食物
精加工的碳水化合物， 如糖類(軟飲料、加工過的果汁、糖果、甜品)和白麵粉食品(面、白麵包、白米飯、各種包裝食品)–阻礙燃脂，
動感單車減肥效果好 不吃油炸零食
人造黃油、餅乾、糖果、薯片、蛋糕和油炸食品–阻礙有氧系統的運作， 導致與飲食有關的心臟病和癌症， 要想動感單車減肥效果更好， 就要拒絕這些食物。
動感單車減肥效果好 訓練前吃這些
動感單車健身減肥前2小時， 可以適當進食。 理想的食物包括低升糖水果一份(柚子、蘋果、梨)、碳水化合物(如牛奶燕麥片一碗、糙米飯半碗)蛋白質足量(有條件的可以吃兩個雞蛋清、魚蝦貝類)。
動感單車減肥效果好 訓練後均衡營養
動感單車及時補充糖分(白米飯、白麵條是不錯的選擇)， 如果是晚上練動感單車， 有減肥訴求的朋友就不要再進食了， 儘量早睡。 很餓的話可以喝一杯低脂高蛋白牛奶。
動感單車減肥效果好 水分補充也重要
是否攝入了足夠的水分， 你可以參照兩個指標——尿液清澈：水分足夠時的尿液應該是清的;運動前後量體重：動感單車課前課後的體重應保持不變， 所飲的水正好補充了因流汗而失去的水分。
另外， 動感單車運動後的的體重減輕只是暫時身體失水的結果， 所以沒有上完一節動感單車課就馬上稱重的必要。
