三日斷食減肥法怎麼操作？
減肥是當今社會非常流行的話題， 很多人都有減肥的需要， 也付出減肥實踐了， 不過減肥失敗的成功率一直都是非常高的， 減肥失敗的原因很多， 可能是方法不對， 有可能是沒有堅持下去等等， 今天為大家介紹的是3日斷食減肥法， 這種減肥方法的詳細操作過程如下。
三日斷食減肥法：
斷食的效果是？
一日三餐， 再加上咖啡、果汁、甜點等都市人喜愛的食物， 的內臟正在無休止地運轉著。 尤其是在炎熱的天氣裡， 愛喝冷飲， 更加增添了內臟的負擔。
內臟毒素長期堆積會引發三大問題：
第一， 形成水桶腰、將軍肚， 繼而引發肥屁股、大象腿等全身性肥胖。
第二， 引發高血脂、高血壓， 肝臟長期被內臟脂肪包圍， 又會引發脂肪肝、啤酒肚等。
第三， 嚴重影響消化功能， 導致內分泌紊亂、便秘、臉上色斑、痤瘡等。
內臟健康=易瘦體質
因此出於讓內臟休息的目的， 就要進行短期的小型斷食。
小型斷食可以讓的內臟得到休息， 有效排除體內積聚的廢物。 還可以使體內的多餘物質回流， 不會擾亂營養的重複吸收， 所以提升了吸收效率。 易瘦體質輕鬆養成！
三日斷食減肥法
雖說是斷食， 但突然間的絕食是會對身體造成傷害的。 所以一次的小型斷食為時三天， 分別是“準備日”、“斷食日”、“恢復日”， 這樣能最大程度上減輕對身體的負擔， 同時收穫健康苗條的斷食效果。
第一日：準備日
準備期間， 要讓腸胃慢慢地空下來。
有意識地多攝取水分
午餐不要吃太飽(八分飽為佳
晚餐減少一半的分量
睡前3個小時， 除了水以外， 什麼都不能吃
第二日：斷食日
雖說要嚴格執行斷食， 但是為了不會出現脫水症狀， 但是水就可以有意識地攝取。
水以外的東西不要吃
水分要分次少量地攝取
實在是太餓， 受不了時， 可以飲用新鮮的全蔬果汁
肚子很空時， 可以食用營養豐富且卡路里低、還能有飽腹感的蘋果。
第三日：恢復日
這是斷食最重要的一天。 斷食的成功與否都由恢復日這天決定。
早餐和午餐：粥或湯
晚餐只要不含油脂， 其他什麼都
每餐分量都要是八分飽，
三日斷食法中， 恢復日比斷食日還要重要的原因是
斷食後， 內臟處於休息的狀態， 比起平日， 它的活動會比較平緩。 因此假如吸收了大量的油脂物或食物， 就會引起消化不良和損壞腸胃。 而且剛從不能吃東西的壓力中解放出來， 肯定會很想暴吃一頓， 為了不讓3天的努力白費掉， 一定要忍住。
小型斷食≠減肥
“不吃就會瘦”——很多採用絕食減肥的mm都抱有這樣的想法， 但其實， 一兩天的絕食是不會使體重下降的。
小型斷食區別於減掉體重的減肥法， 而是健康地使內臟得到休息， 調整的身體。 的目標並不是通過兩三天的斷食來減掉脂肪， 而是調整的內臟， 使自然而然地形成易瘦體質！mm們目光可要放遠點， 切記不可因小失大哦。
