白領養生的幾個惡習

健康對於我們每一個人來說都是非常重要的， 很多白領由於每天忙於工作而往往容易忽略了自己的身體健康， 我們建議廣大的白領朋友們一定要好好保護自己的身體， 要養成鍛煉身體的好習慣， 要掌握一些簡單的養生方法， 在養生上面要避開一些惡習， 下文我們就給大家介紹一下白領養生的幾個惡習。

1、早餐吃太多

不良後果：早餐吃得太多了， 尤其是吃了一頓富含卡路里和脂肪的大餐， 一些本應該流向大腦和肌肉的血液就轉向肚子， 幫助消化。 於是， 大腦得不到足夠的補充， 發生頭昏腦脹， 昏昏欲睡的現象， 接下來的一天也會沒什麼效率。

溫馨提示：儘量吃得少吃得精。 嘗試早餐吃兩個雞蛋和果醬烤麵包， 研究表明， 這和常吃乳酪百吉餅相比， 上午更會精力充沛。

2、兩餐間不吃零食

不良後果：早中餐和中晚餐之間超過4小時， 血糖會下降，

溫馨提示：在兩餐間吃些小零食， 要及時補充能量。 如湯、沙拉或蔬菜， 這樣不但吃得少， 情緒也會穩定。

3、不睡午覺

不良後果：不睡午覺， 會導致使人體的新陳代謝加快， 增加能量消耗， 加快衰老。

溫馨提示：儘量要睡午覺， 最好不要超過20分鐘， 這樣才不會累。 儘量採用躺在椅子上， 而非趴在桌上的睡法。 睡完午覺之後， 最好起身洗把臉， 動一動身體， 再喝上一杯熱茶。

在上面的文章裡面我們介紹了養生對於白領的重要作用， 我們建議白領應該學習一些養生的方法。 有一些白領在養生上面容易出現一些惡習， 上文為我們詳細介紹了白領養生的幾個惡習，