警惕!五種人最容易得結石病
一、不吃早餐
不吃早餐的OL不在少數, 有的是因為早上趕著上班, 來不及吃, 有的是為了減肥, 不願意吃。 這一看似尋常的生活習慣卻是導致結石病的重要原因。
防石計:不要給自己任何藉口不吃早餐。 吃早餐耽擱不了太多時間, 也不會讓你長胖。 即使是簡單的喝點牛奶、吃片麵包, 也能起到預防作用。
二、不愛喝水
不少OL因為工作節奏快, 喝水的時間相應較少, 還有為數不少的人即使有時間喝水, 量也不夠大, 而這正是誘發結石病的另一重要原因。 專家表示, 喝水少會減少人體尿液, 並會使尿液過度濃縮, 尿中鹽類的濃度增高, 沉澱增多, 就容易形成腎結石或尿路結石。
防石計:多喝水可以增加排尿量, 稀釋尿液, 降低尿內晶體濃度, 沖洗尿路, 有利於預防結石形成及促使結石排出,
愛上喝水, 等於愛上健康!清晨從起床到辦公室的過程, 時間總是特別緊湊, 情緒也較緊張, 身體無形中會出現脫水現象, 所以到了辦公室後, 先別急著泡咖啡, 給自己一杯至少250CC的白水吧!
三、不喜歡運動
運動量少也會導致結石的產生。 而OL的工作性質註定了坐的時間非常長, 運動的機會少, 下班後很多人也不愛運動。 專家指出, 人如果很少運動, 一方面不利於鈣質吸收, 會增加尿液中的鈣鹽成分, 產生腎結石或尿路結石;另一方面人體腹壁會鬆弛, 引致內臟下垂, 壓迫膽管, 使膽汁排泄不暢而淤積, 從而形成膽結石。
防石計:加強運動, 不要“坐等”結石的形成。 在辦公室工作兩個小時左右, 就應站起來做些簡單的放鬆運動, 業餘也應保證一定的運動量, 每天的運動時間應在30分鐘以上。
四、吃得太油
有些OL因為工作繁忙, 應酬較多等原因, 在外就餐的機會較多, 吃大魚大肉的頻率較高, 並容易暴飲暴食, 吃得過於油膩, 而這正是結石病的重要誘因。 因為高脂肪、高蛋白食物會增高膽汁中的膽固醇含量, 形成結石;動物內臟、肉類代謝也會產生尿酸, 導致結石。
防石計:管住嘴, 限制食物中膽固醇的含量, 少吃或忌吃富含膽固醇的食物, 如肥肉、動物內臟、魚籽、蟹黃、蛋黃等。
五、吃得太素
吃得太油膩容易得結石, 吃得太素同樣容易長石頭。 OL大多熱衷減肥, 不少人信奉素食主義, 以蔬菜為主食。 專家提醒, 雖然蔬菜富含維生素、礦物質和膳食纖維,但是,菠菜、芹菜、番茄、竹筍等蔬菜中同時還富含草酸,過量食用可能從尿中析出而形成結石,其與豆製品或者鈣片中的鈣結合後,也容易形成結石。
防石計:含草酸鹽較多的蔬菜在吃之前應先焯一下,然後再過一遍水,以減少草酸攝入量。
雖然蔬菜富含維生素、礦物質和膳食纖維,但是,菠菜、芹菜、番茄、竹筍等蔬菜中同時還富含草酸,過量食用可能從尿中析出而形成結石,其與豆製品或者鈣片中的鈣結合後,也容易形成結石。防石計:含草酸鹽較多的蔬菜在吃之前應先焯一下,然後再過一遍水,以減少草酸攝入量。