游泳汗蒸洗澡的順序是什麼

汗蒸不僅可以達到養生的效果， 而且對身體的保健作用非常多， 比如可以幫助身體進行排毒， 以及促進血液的迴圈等等， 一般情況下在進行汗蒸的時候都會進行洗澡或者是游泳， 其實我們一定要注意這三者的順序， 不然就會對皮膚構成傷害， 容易讓毛孔出現堵塞， 那麼游泳汗蒸洗澡的順序是什麼?

第一， 游泳汗蒸洗澡的順序是什麼?游泳結束先沖澡， 再進行幹蒸是正確的順序。 游泳後沖澡保持身體的乾淨衛生， 然後進行幹蒸會更好。 幹蒸的時間不要太長， ， 幹蒸時間長了身體會水分流失太多， 造成脫水。

第二， 游泳是減脂的有氧運動， 汗蒸同樣能促進脂肪燃燒， 二者一起作用， 減肥效果很棒。 因為泳池溫度和汗蒸房溫度溫差較大， 如果立即進入， 血管會迅速擴張， 血液流速會加快， 血液攜帶營養物質和氧氣， 沒有充足的時間與組織完成物質交換，

容易導致頭暈。 需要10到20分鐘進行過度， 減小溫差再進行。

第三， 游泳後汗蒸多久最好?建議30分鐘。 由於汗蒸前已經進行了游泳訓練， 消耗了大量能量和水分， 所以通常一小時左右的汗蒸， 可以減少至30分鐘， 既可以繼續減脂， 又能防止身體出現脫水的問題。

游泳後汗蒸的好處：二次脂肪消耗 在高溫環境的作用下， 可以排除人體中性脂肪， 降低血脂及膽固醇， 促進脂肪燃燒。 進一步加強減脂的效果。 緩解運動疲勞 汗蒸的遠紅外線可以滲透到人體深處， 使肌肉附近的血管擴張， 加速血液迴圈和新陳代謝，

代謝掉損傷的細胞， 緩解運動後的疲勞感。 控制酸堿平衡 汗蒸的遠紅外線與人體內細胞分子的振動頻率接近， 可以引發人體細胞的共振， 增強細胞的運動， 加速游泳後乳酸的分解和代謝， 使機體內環境恢復到正常的狀態， 降低致病幾率。