三伏天食療緩解情緒中暑

三伏天， 情緒也會“中暑”
天氣熱， 人們情緒也會受影響。 隨著三伏天的來臨， 氣溫逐漸增高， 人們的心情似乎也變得糟糕起來。 一些平日裡溫文爾雅， 不急不怒的人， 突然也莫名其妙變得煩躁不安， 好發脾氣了。 其實， 這是高溫天氣在作祟， 影響了人們的情緒。
什麼是情緒中暑?
人的情緒與外界環境有密切聯繫， 當遇到持續高溫天氣和外界大環境變化時， 人體這一小環境受到影響也會發生變化。 一般來說， 低溫環境有利於人的精神穩定， 一旦溫度上升的變化幅度增大後， 人的精神、情緒就會產生波動，

不僅給人帶來身體上的不適應， 還會對人的心理和情緒產生負面影響， 以致出現情緒煩躁、愛發脾氣、記憶力下降等現象， 心理學上稱之為“情緒中暑”。
正常人中， 約有16%的人在夏季會發生“情緒中暑”， 尤其當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高於80%時， 氣象條件對人體下丘腦的情緒調節中樞的影響就明顯增強， 生理中暑和“情緒中暑”的比例都會急劇上升。
“情緒中暑”的癥狀
“情緒中暑”的癥狀主要有以下三點:一是情緒煩躁， 常會因微不足道的小事， 與家人或同事鬧意見， 而自己則覺得內心烘熱， 頭腦糊塗， 不能安下心來思考問題， 經常丟三拉四忘掉事情；二是心境低落， 對什麼事情都不感興趣了， 覺得日子過得沒勁， 對同事和家人缺乏熱情， 此種情況清晨稍好， 下午變壞， 晚上更甚；三是行為古怪， 常會固執地重複一些生活動作。
“情緒中暑”主要靠自我調節
“情緒中暑”主要靠自我調節。 比如調整起居時間， 及時補充水分和維生素， 多吃開胃食品， 避免吃過涼的食物等都有利於調節自己的情緒。
當然， 防治“情緒中暑”， 心理調節也非常重要。 俗話說:“心靜自然涼”。 故越是天熱， 遇事越要心平氣和。 在心煩意亂時可以聽一段空靈的輕音樂， 注意培植浪漫情緒， 想像綠林、藍天、大海等令人涼快的東西， 讓自己的意念遨遊于冰山雪峰或寒冷刺骨的呼嘯北風中， 暢思遐想“千里冰封， 萬里雪飄”的詩情畫意， 以忘卻熱浪襲擊， 降低心理熱度。 只要少想煩心的事， 多想愉快的事， 保持幽默愉快的心情， 就可以忘卻夏日的炎熱。
食療緩解“情緒中暑”
飲食上多吃一些苦瓜、涼茶、綠豆湯等可以消暑降溫的食物， 多喝清火飲料， 如新鮮蔬菜、水果， 綠茶、啤酒、菊花露等。
此外， 炎熱時減少外出。 保持室內通風， 以散去人體周圍的熱氣及減少空氣污染， 保持身心“涼快”。
在炎熱下遇到不順心的事， 不妨暫時冷靜下來聽聽音樂， 做10分鐘“心情放鬆操”。
最後， 要養成早睡早起和午休的習慣， 保持充足的睡眠。