養好子宮不衰老！顧好腸胃才是關鍵

讓子宮乖乖不生氣先顧好脾胃吧！

在中醫理論中， 脾的功能非常強大， 被稱為後天之本、氣血生化之源， 與婦科的經、孕、產、乳等關係密切，

若脾土虛衰， 不能生血統血， 各種婦科疾病均可發生。 另外， 《醫學啟源 胃之經》提到“胃者， 脾之腑也， 又名水穀之海， 與脾為表裡。 ”因此， 調養子宮除了要健脾， 還要養胃。

食養子宮！天天早上7點吃早餐

人一天的活力來源始於早餐， 但什麼時間吃更有助子宮保養呢？早上7至9點， 是胃經當值的時間， 最容易接納食物， 能讓身體確實地消化吸收所攝取的營養。 而早上9點以後走脾經， 正好透過運化功能將吸收的營養素， 經由血液輸送到五臟， 包括子宮， 以維持婦科健康。

調養子宮， 早餐除了要準時7至9點開動之外， 更要注意營養是否足夠且均衡！特別是， 女性朋友常常伴有經前症候群（例如：腰酸背痛、小腿抽筋）， 更年期婦女容易罹患骨質疏鬆和發生骨折， 都與平時鈣質的攝取有關係， 因此周宗翰中醫師建議， 早餐應多從鮮乳和乳製品、黃豆和豆製品、魚蝦蟹等天然食物補充蛋白質和鈣質。

另外， 對女性來說， 鐵質也是很重要的營養成分， 可以應付每月月經來潮的血液流失， 因此早餐補鈣時，

別忘了多攝取蛋、肉類、深色葉菜和水果等含鐵質的食物。 蔬菜和水果各有特點， 不能完全相互替代， 不可只吃水果不吃蔬菜。

太早想賴床？再給自己一個“助排便”的誘因！

然而， 對許多女性上班族來說， 買一份營養滿分的早點不是難事， 找對店家就行了，

真正困擾的是“時間太早， 起不了床”， 這時候就需要多一點意志力！調好7點鐘之前的鬧鐘， 早點起床不但趕得上「護宮早點」的時間， 還有機會改善惱人便秘。

腸胃機能如果健康， 連帶的內分泌也會穩定， 直接影響到子宮與卵巢的運作， 而早上5到7點鐘剛好是大腸經值班的時候， 此時起床喝一杯熱開水， 可以鼓動大腸排便和排毒， 腸道通暢， 人體氣機也能順利運作， 有助後續胃經消化和脾經運化， 達到保養子宮和五臟的作用。