女人補鐵方法有哪些 常吃五種食物很不錯

女人容易缺鐵， 所以患上缺鐵性貧血的幾率比較高。 導致女人缺鐵的原因是比較多的， 比如經血流失、妊娠、減肥等。 所以， 女人要懂得如何補鐵，

女人補鐵的食物

1、動物肝臟

這裡指的動物肝臟， 主要是豬肝。 豬肝是一種營養價值非常高的食物， 它含有豐富的蛋白質、氨基酸、維生素和鐵、鋅等多種礦物質。 豬肝的含鐵量是比較高的， 建議女性朋友經常食用， 有助於補鐵。 此外， 像雞肝、鴨肝等， 也是較好的補鐵來源。

2、菠菜

菠菜的含鐵量在所有蔬菜中是非常高的， 所以， 經常吃菠菜能補鐵， 從而有效預防缺鐵性貧血。 菠菜的做法有很多， 常見的有涼拌菠菜、菠菜豬血湯等。

3、豬瘦肉

豬瘦肉屬於紅肉， 含有人體必需的氨基酸、蛋白質、維生素和多種微量元素，

4、櫻桃

雖然水果中的含鐵量普遍不高， 但是櫻桃在眾多水果中， 含鐵量是最高的。 如果你喜歡吃水果， 又想補鐵的話， 不妨選擇食用櫻桃。

5、雞蛋

雞蛋有著豐富的營養， 有著高品質的蛋白質、氨基酸、賴氨酸和鐵元素， 經常吃雞蛋， 能補鐵。 想要注意的是， 吃雞蛋不要扔掉蛋黃， 因為絕大部分的鐵元素都在蛋黃中。

以上就是關於女人補鐵的食物有哪些的相關介紹。 上面為大家介紹了五種常見的補鐵食物， 分別是動物肝臟、菠菜、豬瘦肉、櫻桃和雞蛋， 這些食物的含鐵量還是可以的， 建議女性朋友經常食用。 除了這些食物以外， 像黑木耳、紅棗、大豆等食物，