如何做個嬌艷的玫瑰女人？

很多的女人在過了三十歲之后就會有一種恐懼心理， 但是怎么讓你仍然是一朵嬌艷的玫瑰呢?首先要學會保養自己......

以前有句話是這樣說的：“男人三十一枝花， 女人三十豆腐渣”， 其實， 也沒那么夸張。 女人到了三十歲， 是人生的一道坎， 脫離了少女的稚嫩， 也到達了人體發育的最鼎盛的時期， 也就是黃金時期， 但是， 在此同時， 女人你也開始無法拒絕衰老， 歲月開始慢慢爬上女人的眉梢眼角。 女人們都開始有點戰戰兢兢了。

女人到了三十， 皺紋、發福、粗糙這一系列的問題都展現出來。 怎么才能推遲這一切的到來，

如何才能煥發青春的活力呢?科技已經那么發達了， 人的壽命也大大地提高了， 更不用說是各式各樣層出不窮的化妝品了。 但是， 女性的健康不能只靠外在的化妝品和保養品， 身為一個女性， 一定要知道， “養”才是保持年輕的王道。 今天， 就讓小編告訴你怎么“養”吧。

一.堅持科學合理膳食：

1.多食新鮮蔬菜和水果：新鮮蔬菜和水果中富含多種維生素和微量元素， 特別是可及時清除導致衰老的自由基的維生素e和c;

2.補鈣：每天堅持喝一杯牛奶， 既能增強體質又能補鈣;

3.多喝白開水：水是人體必需營養素之一， 每天喝1-2升水， 既可保持身體活力又能使皮膚嫩潤;

4.吃好早餐：建議早餐適當食用含優質蛋白質的食品， 不要拒絕吃雞蛋，

早餐最好吃一枚雞蛋;

二.預防身體發福：人到中年特別是女性極易發福， 建議：

堅持適當的體育鍛煉：戶外鍛煉既可強身又能抗衰老， 還能預防身體發福， 每天應堅持2小時體育鍛煉

三.保證充足睡眠：充足的睡眠可消除疲勞、恢復體力、減少臉部皺紋。

四.及時清除體內毒素：

1.清除肺內毒素：每天清晨及晚上睡覺前， 到室外空氣清新處， 做深呼吸運動;

2.清除血液內毒素：人體內自由基如不能及時排出就會對正常細胞產生破壞導致衰老， 多食含抗氧化劑的食物可及時清除血液內自由基;血液中每天都會產生各種垃圾， 如不及時清除， 不僅會加快機體衰老， 還會導致高血脂、高血壓。

3.清除腸道內毒素：糞便中毒素較多，

部分是我們日常吃進去的垃圾食品， 部分是腸道內產生的垃圾， 保持大便通暢既可排毒也能養顏。

五.保持心態平衡：保持心態平衡和樂觀開朗， 可最大限度地調動體內激素， 既可提高機體免疫力又能延緩衰老。