神經衰弱嚴重失眠怎麼辦

神經衰弱之後就很容易引發這個失眠的現象， 並且失眠也是要區分嚴重和不嚴重的， 如果神經衰竭失眠嚴重的話， 那麼就會導致患者們日不安寢， 每天還覺得精神恍惚的， 由於沒有充足的睡眠時間， 這樣一來的話就會影響到工作的智力， 在學習的話還會影響到學習， 不過怎麼， 對人的身體影響都是很大的， 那麼這個神經衰竭引發了嚴重失眠該怎麼辦呢?

人一般需要有8個小時以上的睡眠時間， 並且必須保證高品質。 如果睡眠的時間不足或品質不高， 那麼對大腦就會產生 不良的影響， 大腦的疲勞就難以恢復， 嚴重的可能影響大腦的功能。 如果失眠、睡眠不足或睡眠品質差， 就應適當增加睡眠的時間， 比如夏天午睡片刻， 並且要設法改善睡眠狀況等。

按照一般的觀點， 睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。 如果長期失眠、睡眠不足或睡眠品質太差，

核桃味甘性溫， 是一種很好的滋補營養食物， 能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。 取核桃仁、黑芝麻各50克， 炒熟研末後加入白糖15克混勻即可。 日服1次， 每服約10克。 適用於心悸失眠、腦中作響者

1、在入睡前的半小時到一小時之間， 做一些使自己放鬆下來的事情， 如洗個澡， 安靜地閱讀等。

2、睡眠前後減少置身於強烈燈光下的時間。

3、 定時睡覺。

4、半夜失眠就起床做點他事， 比如：廣播操、看會書。

5、有一個好的床墊或枕頭。

6、睡眠房間沒有電子干擾， 比如：電子數顯鬧鐘、電腦、電視、手機、電熱毯等.

7、起床後在床上養神三五分鐘再起來。

有個好的睡眠， 關鍵是要有信心、樂觀的精神狀態。 不需要太過於的擔心， 焦慮的情緒也會使睡眠的品質大大的降低的。

其實， 造成人們出現失眠的原因還有很多， 比如說精神壓力過大， 還比如說自己沒有一個良好的睡眠習慣， 每天晚上都有熬夜的習慣， 這樣就會導致失眠的現象發生， 而對身體也有嚴重的傷害和影響， 所以說不光是需要選擇這些方法來改善失眠， 同時還要讓自己改善這些不良習慣， 讓失眠的現象得到及時的改善。