吃飽了還覺得餓是怎麼回事 吃飽了還想吃是怎麼回事
其實都是激素惹的禍
美國羅格斯大學的研究人員， 以小白鼠（因為老鼠的消化系統和人類的最為相似）為實驗物件，
簡而言之， GLP-1就是在肥胖中發揮著重要作用的一種激素， 它能夠阻礙多巴胺的產生。
GLP-1少了， 多巴胺就多了， 身體會由於進食帶來的滿足感和愉悅感， 採取繼續進食的行動；反之， 則會停止進食。
放慢吃飯速度
吃飯的時候， 我們並不會一吃就感覺到飽， 從吃下去到大腦發出飽腹信號， 這個過程大概要20分鐘。 而你之所以吃了很多卻還能再吃下一塊蛋糕， 很可能是因為大腦還沒來得及告訴你， “身體已經吃不下了”， 你就已經解決完了蛋糕。 所以， 放慢吃飯速度， 對減肥來說很有必要。
而林志玲身材之所以一直保持的很好， 和她進食習慣關係密切。 她曾透露自己每口飯都要咀嚼36次， 才會吞下去。 咀嚼的次數多了， 吃飯的速度自然慢了。
而放慢你吃飯的速度， 有助於你減肥成功。 有研究表明， 將一頓飯時間由平均的17.2分鐘延長到33.7分鐘， 試驗者的食量也隨之從平時的693克減少到528克。
調整進食順序
不妨先回憶一下你的進餐順序吧。 是不是“肉和菜——主食——喝湯——水果”？正是這種進餐順序坐實了你“大胃王”的寶座。
那麼正確的進餐順序應該是怎樣的呢？且聽本汪說的這3點！
1、先大後小：顧名思義就是先吃體積大的食物， 再吃體積小的食物。
2、先液後固：先吃液體食物， 再吃固體食物。 比如飯前喝湯， 增強飽腹感， 真把肚子填滿了， 你是想吃也吃不下去啊！
3、先低後高：先吃低熱量的食物， 再吃高熱量的食物。 先用熱量低的食物填滿胃， 熱量高的食物占的比例自然也就降低了。
身體動起來， 食欲小一半
雖然“三分練七分吃”， 但是運動的效果遠不只是燃脂這麼簡單。 細心的你肯定有發現， 運動完後的1個小時內似乎並沒有什麼食欲。
除了“動了這麼久， 可不能讓一口給毀了”的心理作祟， 其實運動過後的機體消化和吸收能力， 相較於靜止狀態下要減少2/3左右。
所以， 實在很饞的時候， 就讓自己動起來， 既能夠燃脂， 又可以轉移注意力， 不攝入額外的熱量。
想瘦瘦美美的小夥伴們， 一定要牢記“減脂期間， 每餐吃到八分飽就好”的原則啊， 吃飽了還想再來兩口， 那是真不要想了！
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