剔除身上這物女人肯定會很開心

小肚腩讓很多女生都各種抓狂， 為了消除小肚腩也想了不少方法， 消除小肚腩方法有很多， 下面一起來看看快速消除小肚腩的健身方法。

瘦肚小運動

1。 躺在床上， 臀部以下要留在床外， 膝蓋彎起， 使大腿在腹部上方。

2。 雙手伸直與身體的兩側， 手掌朝下， 放在臀部之下。

3。 腹部用力， 慢數到5的速度， 把腿往前伸直， 是身體成一直線。 然後再以相同的速度和姿勢回到原位。

這個小運動可消除腹部脂肪，

緊縮腹部肌肉， 尤其是對下腹部特別有效。 背部、肩膀、手臂都要放鬆， 必須明顯感到肚子在用力才有效， 在做伸腿的時候， 腳尖務必朝上， 腿伸直的時候， 注意身體要保持平行。 按照以上做法試試， 保證讓你的肚子就此平坦起來。

腹式呼吸法

Step 1：躺地， 雙腳屈曲成45度， 雙手平放腹部， 以鼻吸氣3秒。

Step 2：用口呼氣6秒， 一手輕壓腹部， 另一手擱在腰背下， 感覺背後微微壓下。

Step 3：最後以鼻呼氣1秒， 雙手將腹部兩側肌肉向內按， 固定腸部位置， 集中運動， 整套10秒運動重複5次。

溫馨提示除了運動瘦身外， 合理飲食也很重要，

切忌暴飲暴食又或是節食兩種極端的減肥方法， 會產生適得其反的作用。