喝優酪乳減肥法

眾所周知， 優酪乳是屬於一種乳酸的飲料之一。 而優酪乳本身有富含了極好的活性乳酸菌， 而且還能夠很好地幫助我們胃部的蠕動和消化， 甚至能夠緩解長期的便秘問題呢。 此外， 據說利用優酪乳減肥也是功效明顯的。 那麼到底喝優酪乳減肥法需要注意什麼呢?哪些時段喝優酪乳有助減肥呢?

其實很多女性都非常喜歡喝各類優酪乳飲品， 除了具有較好地飽腹感之外， 而且還能夠緩解口渴， 甚至能夠保持魔鬼的身材等， 因為無論喝多少優酪乳都不會導致肥胖的問題。 那麼到底喝優酪乳減肥法是怎麼樣的呢?

喝優酪乳減肥法

喝優酪乳有禁忌

不過， 優酪乳並非喝多少都不會胖， 它本身也含有一定的熱量， 如果在原有膳食基礎上額外多吃， 同樣會引起體重增加。 最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的優酪乳， 雖然它們的味道不如全脂優酪乳那麼濃郁醇厚，

另外， 優酪乳並非老少皆宜。 胃腸道手術後的病人、腹瀉患者以及1歲以下嬰兒， 都不宜喝優酪乳。 即使是健康成年人， 也不能過量飲用， 否則很容易導致胃酸過多， 影響胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破壞人體內的電解質平衡。 一般來說， 每天喝兩杯， 每杯在125克左右比較合適。

飯後喝有利於吸收營養

一般來說， 飯後30分鐘到2個小時之間飲用優酪乳效果最佳。 人在通常狀況下， 胃液的PH值在1-3之間;空腹時， 胃液呈現酸性， PH值在2以下， 不適合優酪乳中活性乳酸菌的生長。 只有當胃部PH值比較高， 才能讓優酪乳中的乳酸菌充分生長， 有利於健康。

另外， 如果在空腹狀態下飲用優酪乳， 很容易刺激胃腸道排空， 優酪乳中的營養來不及徹底消化吸收就被排出;飯後喝則可減少刺激， 讓優酪乳在胃中被慢慢吸收。

晚上喝補鈣效果最好

優酪乳是食物中鈣的良好來源， 從補鈣的角度看， 晚上喝優酪乳好處更多。 因為晚間12點至淩晨是人體血鈣含量最低的時候， 有利於食物中鈣的吸收。 同時， 這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。 雖然牛奶中也含有很高的鈣， 但與它比起來， 優酪乳中所含的乳酸與鈣結合， 更能起到促進鈣吸收的作用。

不過， 晚上喝優酪乳時一定要記住，

關於喝優酪乳減肥法， 其實存在著一定的禁忌事項的。 優酪乳並不是沒有熱量的食物， 如果飲用過量， 同樣容易導致身材變胖， 因此在選擇優酪乳的時候要注意選擇低熱量和脫脂的優酪乳， 此外胃腸手術後的病人， 還有1歲以下的孩子都是不宜飲用優酪乳的， 大家要記住這些要點了。