人體有八大排毒時間你知道嗎

人體每天每時都在產生毒素， 空氣污染、水源污染、農藥污染， 還有體內產生的代謝廢物， 如果排毒做得不好， 毒素還會累積體內， 讓身體中毒， 便秘、肥胖、冠心病等一系列疾病隨之而來。

按照中醫一天十二時辰的養生規律， 一天中有8個具體排毒時刻， 適時的做好排毒， 可以事半功倍。

早上5點～7點：大腸排毒時間

大腸毒素累積到一定程度時， 會讓皮膚長斑， 增加患直腸癌的機率。 因此要儘量在這段時間進行排便， 大腸才能得到很好的排毒和修復。

早上7點～9點：胃排毒時間

胃是人體最大的消化器官， 有儲存、轉運、消化食物的功能。 此時最好的排毒法是採用跪坐姿勢， 練習腹式呼吸， 可以促進胃部血液迴圈， 改善新陳代謝， 增強胃部的消化能力。

中午11點～1點：心臟排毒時間

午餐吃一些補心的食物， 可以補脾益心。 這段時間還是心臟跳動速度的高峰期， 小睡一下，

下午1點～5點：小腸、膀胱排毒時間

在這段時間可以做些簡單的運動， 來刺激小腸經， 讓小腸更好地蠕動， 並適當多喝水， 加速膀胱排毒。 當人體飲水量不足時， 小腸的蠕動能力就會降低， 便無法做好將水分送到膀胱， 將垃圾分給大腸， 養分供給脾臟等工作。

下午5點～7點：腎臟排毒時間

腎臟有毒素， 容易疲累、水腫。 這個時段剛好是下班時間， 跑步、快走或是扭扭腰運動一下， 有助加快腎臟排毒。 晚餐可以吃些黑木耳、海帶， 可排毒也可補腎。

晚上7點～9點：心包排毒時間

心火旺不容易入眠， 並出現胸悶、刺痛的現象。 此時是血液迴圈最旺盛時間， 可通過拍打心包經， 或手臂的肘窩處進行排毒， 這樣能有效加強心臟的供血能力以及促進大腦的血液迴圈。 還可以按摩對應著心包經的中指。

晚上9點～11點：淋巴系統和內分泌系統排毒時間

淋巴系統和內分泌系統排毒時間， 一定要放鬆身心， 保持愉悅的心情。 再配合頸部按摩， 或者按摩人體腋窩處的極泉穴， 有助於淋巴排毒。

晚上11點～早晨5點：膽、肝、肺排毒時間

膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進行， 所以11點前就要上床睡覺。 晚上11點～淩晨2點是身體排毒的黃金時段。