快走與慢跑哪個效果好

慢跑在我們的生活中是一種常見的運動， 很多的人們慢跑不僅僅只是為了健身， 生活中也有一些人們出現了腿部肥胖的現象的， 會選擇用慢跑進行瘦腿的， 也有些人選擇快走， 但是會存在疑問：那就是快走與慢跑哪個效果好， 相信想瘦腿的美眉們也是急需想要知道的， 下面便是針對快走與慢跑哪個效果好的詳細解答， 希望大家能積極的進行瞭解。 儘快的掌握正確的瘦腿方法為好。

1、沒有鍛煉習慣的人， 步行可以減少運動損傷

德國體育運動學專家克勞思?柏斯指出， 普通人每跨一步， 腳底所受的衝擊大約是體重的1~2倍， 僅為慢跑的1/3左右， 相應的膝關節和踝關節所受的壓力就小了很多。 一般情況下， 步行不會出現嚴重的膝關節和踝關節的損傷， 除非你踩到石頭之類的東西崴到腳或被後面的同伴踩到腳。

2、老年人、肥胖者， 步行更安全

老年人關節開始老化，

膝關節和踝關節難以承受跑步過程中產生的衝擊力， 對沒有鍛煉習慣的老年人來說步行鍛煉更安全。 但是如果從年輕時就有跑步鍛煉習慣的老人， 膝踝關節的適應性較好， 進行跑步鍛煉是安全的。 對肥胖者而言， 由於體重較大， 跑步過程中膝關節和踝關節承受的壓力較大， 容易造成膝踝關節的損傷， 所以對肥胖者來說也是步行比跑步更安全。

生活中越來越多的人們想要減肥的， 想要使自己的各個部位都非常的完美的， 有的人則出現了腿部比較胖的現象， 那麼很多的人們想要通過慢跑或者快走進行減肥的， 那麼快走與慢跑哪個效果好呢?這也是廣大人們需要及時搞明白和瞭解的， 為的是能更好的減肥的。