養生須知 女性飲食四氣五味

從飲食中吃出健康

想通過飲食來調養身體， 就要趨利避害， 建立起科學的良好飲食習慣， 克服那種胡吃亂吃， 想吃什麼就吃什麼，

中醫認為， 規律用餐、合理搭配是“食養”的基本原則， 同時食物還要種類多樣， 搭配合理， 五味適中;進食時要細嚼慢嚥， 不可暴飲暴食;美食美器， 心緒安和。 另外， 食物還要與年齡、體質、地域環境、季節天氣相適應。

食物吃法有講究

對於味道好、營養價值高的食物， 人們自然喜歡多吃， 但中醫認為， 食物本身的營養價值固然重要， 其食用方法也對食物營養的吸收和腸胃健康很重要。

按時進餐是維護人體對營養物質有節律性的吸收和利用的關鍵， 是食養中的重要因素之一。 適量飲食， 是保持人體陰陽平衡的重要環節之一。

細嚼慢嚥可充分發揮口中的津液灌溉五臟六腑，