吃啥有助於卵泡發育

卵泡發育是我們人體而言非常重要的一個過程， 這個過程如果發育的不好的話是會導致很多的情況跟症狀出現的， 所以我們一般而言在這個過程中是應該引起重視的， 但是我們是可以通過一些可以入口的東西來幫助卵泡發育的， 但是很多人都不知道它的具體食物， 那麼吃啥有助於發育？

穀類食物屬於植物類雌激素食物， 女性多吃穀類食物不僅可以補充雌激素， 還能有效促進卵泡的發育， 促進排卵增加受孕幾率。

穀類食物包括大麥、玉米、燕麥、大米、小麥等。 建議備孕女性食用多種全穀類食物， 比如， 大麥和燕麥可以供給你可溶性纖維， 而小麥和玉米則可以提供你不溶性纖維， 同時你也可以試著吃些小米、奎藜籽等其他穀類。 一般每份(1兩)提供5～6克纖維的食物品種是最好的， 比如可選擇燕麥片、燕麥麩皮、葡萄乾等全麩質食物。 如果這些富含纖維的食物再配些水果和脫脂牛奶，

將會是理想的早餐和夜宵。

同樣， 豆類食物也是含有植物類雌激素的食物， 這種雌激素能夠有效的促進卵泡發育， 同時還能幫助女性朋友起到補充雌激素的作用。 豆類食物包括各種豆科載培植物的可食種子， 其中以大豆最為重要， 也包括黑豆、紅豆、綠豆、豌豆、蠶豆等各種雜豆。

其中黑豆對卵泡發育是最好的， 黑豆中含有豐富的優質蛋白質和脂肪以及碳水化合物， 此外， 還含有較多的鈣、磷、鐵等礦物質和胡蘿蔔素以及多種維生素B1、B2、B12等人體所需的各種營養素。 建議在月經前以及月經後都應該多吃黑豆， 以便於刺激雌激素的分泌。

比如在月經結束後到排卵前， 這段時間內女性朋友都可以通過飲用黑豆豆漿、黑豆湯、黑豆來進行調理， 除了喝黑豆漿之外， 還可以用黑豆燉豬蹄食用， 同樣具有很好的療效。

想要通過食物促進卵泡發育， 維生素C含量高的食物可是不能少的。 因為卵子的正常發育少不了維生素C的參與， 因此為了保證排卵的正常進行， 女性朋友可以多吃一些富含維生素C的食物。 含維生素C的新鮮蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、青椒、黃瓜、菜花、小白菜、西蘭花等。 富含維生素C的水果有鮮棗、獼猴桃、山楂、柚子、草莓、桔子、檸檬等。

甲魚湯對於不排卵的女性來說， 是一種特別有效的食物，

它可以有效增強透明白帶的分泌量， 換句話說， 它可以有效促進卵泡的發育， 增加受孕的幾率。 建議女性朋友在月經第5天開始就進行調理。 每次月經5天后， 買一隻一斤重的水魚， 燉湯飲用， 在燉湯的時候還可以放入適量的枸杞、山芋肉、淮山等藥材燉大概45分鐘。

水魚湯的製作過程並不繁瑣， 而且還非常的簡單， 同時對調理卵泡發育不良的情況也有著很好的作用。 因此對於這個食療方法， 一些卵泡發育不好的女性朋友在日常生活中應該多使用， 而且更重要的是喝水魚湯對女性朋友而言還沒有任何的毒副作用。