夏天如何快速瘦腿 十分鐘瘦腿運動減肥下半身

夏天如何快速瘦腿 十分鐘瘦腿運動減肥下半身

左邊身體側躺在床上或地墊上， 左腳彎曲， 然後慢慢抬高， 趾尖朝天， 保持動作數秒後回復開始動作，

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左邊身體側躺在床上或地墊上， 微微彎曲雙膝， 緩緩抬高右腿直至跟地面平行， 保持動作數秒後回復開始動作。 重重複動作十次左右後換另一側做。

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左邊身體側躺在床上或地墊上， 然後彎曲左腿膝蓋， 右腳腳掌擱地並置於左膝前面， 注意腳趾要蹬直。

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接著將右腳伸直， 直至跟地面平行為止， 再放鬆腳掌。 回復最初姿勢。 重複動作十次左右後， 完成後換另一側做。

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平躺在床上或地墊上， 右腿向上伸， 彎曲膝蓋， 放鬆腳底板， 然後轉向右側， 右腿則保持放鬆。

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接著再將右腿伸直， 將腳尖蹬向天花板， 即完成一次練習。 重複動作十次左右， 然後在換另一側做動作。