女生腿上全是肌肉怎麼瘦腿

不管是什麼衣服， 也只有高瘦的女生穿起來才是最顯氣質和身材的。 生活中有不少女生腿上全是肌肉， 特別是穿上牛仔褲和高跟鞋， 腿上的肌肉就更明顯又難看， 顯得整個人都是壯壯的。 平時跑步鍛煉又擔心腿上的肌肉會增多， 那麼， 女生腿上全是肌肉怎麼瘦腿， 建議大家運用下面的方法消滅腿部肌肉。

一、拍打腿部

通常而言腿部肌肉緊繃是不容易變瘦的， 因此在進行運動瘦腿前後都要拍打腿部， 來放鬆結實的腿部肌肉。 坐在地面上， 雙腳自然彎曲成90度， 雙手握拳輕輕的敲打腿部肌肉， 兩腿輪換著敲， 按由上至下的順序拍打腿部兩側和後側。 這樣能有效促進迴圈， 幫助放鬆緊張的腿部肌肉。

二、拉筋法

拉筋運動可以通過對韌帶的練習達到緊實腿部肌肉， 拉伸腿部線條、修長腿部的功效， 因此腿部粗壯的美眉要經常做。

1、坐在地上， 兩手的手指抓住右腳的腳底；

2、然後慢慢地抬高右腳， 注意不能彎曲右膝蓋。 保持動作10秒， 然後放鬆雙手， 換腿做， 左右重複做10次。 剛開始練習的人可以雙手抓住腳踝或是腿部的地方。

三、床上減腿法

1、坐在床邊， 然後併攏雙腿， 拿一個大小合適的枕頭夾在腿部處。

2、調整一下自己的坐姿， 儘量讓自己的腿部和自己的大腿保持有90度的夾角。 然後慢慢的抬起夾有枕頭的腿部， 在抬起來的過程中藥保持自己的上身不動。

其是， 腿部長肌肉也是會遺傳的， 但也可以消滅。 腿部有肌肉的女生也不必擔心跑步鍛煉會增肌， 一定要在跑步之前先拉伸腿部肌肉， 放鬆腿部肌肉， 堅持一段時間， 腿部的肌肉會更加緊實和修長。 女生腿上全是肌肉怎麼瘦腿的幾種方法大家都知道了吧。