孕婦睡覺腰酸背痛怎麼辦？來瞭解正確做法

一些孕婦在睡覺的時候都會感覺到腰酸背痛， 這樣的感覺特別難受， 會嚴重影響孕婦的心情， 解決這個問題需要從多方面入手， 比如孕婦要掌握正確的睡姿， 這一點至關重要。

1、一般來講， 隨著胎兒的長大， 孕媽在懷孕後體重會逐漸增加， 身體脂肪含量變高。 其中變化最大的是肚子， 由於胎兒不斷增大引起肚子隆起， 這些負重增加了腰部的受力。 同時， 加上懷孕期間激素的改變， 懷孕期間的肌肉彈性會比較差一點， 所以腰部的肌肉彈性會減弱， 這樣容易導致腰痛的產生。

2、有醫生對孕婦的睡姿進行了長期的臨床研究和實踐後證實， 孕婦在妊娠期， 尤其是在妊娠晚期最佳的睡姿是左側臥位。 孕晚期採取左側臥位的睡姿， 能使右鏇子宮轉向直位， 有利於減少由此引起的胎位和分娩異常。 同時還能避免子宮對下腔的靜脈的壓迫， 增加孕婦的心血排出量， 減少浮腫， 改善子宮和胎盤的血液灌注量， 有利於減少早產， 避免子宮對腎臟的壓迫， 從而有利於胎兒的生長發育和優生。

3、孕晚期睡姿不宜採用仰臥與右側臥睡姿。 這是因為仰臥和右側臥睡姿， 會壓迫下腔靜脈， 影響血液迴圈， 減少下肢血液迴圈；而右側睡姿， 會影響胎兒的血液供應， 造成胎兒慢性缺氧， 給胎兒帶來嚴重的影響。 若有下肢浮腫或腿部靜脈曲張的孕婦， 在取左側臥位的同時最好將腿部適當墊高， 以利於血液回流， 減輕下肢浮腫。