骨關節炎的注意事項

現在越來越多的人們都會有關節疼痛的癥狀， 這種情況大多數的人都是骨關節炎， 骨關節炎就是在早晨的時候關節會格外的疼， 稍微的做些運動就能緩解一下， 但要是運動量很大就會適得其反， 關節就會變的更疼了。 骨關節炎初期要盡早治療， 若是嚴重的患者很困難造成骨關節上的肌肉萎縮甚至關節變得畸形。

骨關節炎發病的人群不僅只有老年人， 它在年輕人身上也經常發生， 剛開始的時候我們會感覺到骨關節腫痛， 但不是很嚴重。 往往就會被忽略， 結果就讓病情惡化下去， 所以平時一定要注意檢查。

骨關節炎的日常保健要注意事項：

控制體重:因肥胖者關節不堪身體的重壓,加速關節間軟組織磨損,使關節過早退化。

適當鍛煉:要多做關節無負荷運動,減輕對骨關節的壓力,增強關節周圍肌肉的力量,以增加對關節的保護功能。

注意姿勢:經常變換,避免久坐、久站,避免某個部位關節長期處于負重狀態。 減少上下樓梯,少走上下坡路,避免反復下蹲。

注意保暖:不要讓關節接觸涼風,冷天可帶護膝等。

飲食治療:多吃海參、海蜇皮等富含膠質的食物保護關節。 牛筋、鹿筋、魚膠、鯊魚骨、烏蛇煲瘦肉或老鴨湯,有以形補形、驅風祛濕的功效。 綠茶中含多種化合物有保護軟骨功效,可減緩關節腫痛。

食醋療法:將食醋加溫浸飽紗布墊敷患處,再用電療機或暖水袋局部加溫20—30分鐘,使醋離子導入,效果更好。 陳醋不僅有消炎止痛,還能軟化骨刺,但不宜與其它中藥混合使用。 或者用黑木耳50克浸泡于適量醋中,一周后開始每日吃木耳飲醋,分數次吃,注意應生吃。

骨關節炎患者的注意事項

1、多食含硫的食物：如蘆筍、雞蛋、大蒜、洋蔥。 因為骨骼、軟骨和結締組織的修補與重建都要以硫為原料， 同時硫也有助于鈣的吸收。

2、多食含組氨酸的食物：如稻米、小麥和黑麥。 組氨酸有利于清除機體過剩的金屬。 多食用富含胡蘿卜素， 黃酮類， 維生素C和E以及含硫化合物的食物。 也可多食含硫食物如大蒜、洋蔥、芽甘藍及卷心菜。

3、保證每天都吃一些富含維生素的食物：如亞麻籽、稻米麩、燕麥麩等。

4、禁服鐵或含鐵的復合維生素：因為鐵與疼痛、腫脹和關節損傷有關。 茄屬蔬菜， 如西紅柿、土豆、茄子、辣椒等及煙草中的生物堿能使關節炎癥狀加重。

5、不要經常使用鐵鍋烹飪：習慣用鐵鍋炒菜和類風濕風性關節炎病很容易舊病復發， 發病后血清中的鐵含量下降。

【溫馨提示】幼年時營養合理， 終身保持適度合理的運動， 不過量運動并防止急慢性損傷， 老年人應避免劇烈運動， 以散步、太極拳等和緩運動為主。 當關節疼痛、僵硬、腫脹時應減量甚至停止運動。 同時應注意保暖， 保持合適體重， 對防治該病均有好處。 關節病變較重的老年朋友應扶手杖行走， 減輕關節負擔。

想要有一個健康的身體平時的養生是必不可少的， 平時生活的日積月累一定會影響我們的健康， 當我們發現自己的身體有什么不對勁時， 就應該及時的到醫院檢查， 避免身體出現的問題變得很嚴重。