怎樣有效糾正駝背啊

駝背是現代生活中最為常見的現象了， 一般出現這種現象的原因是有很多的， 比如說不良的坐姿和站姿都會給我們的背部帶來傷害的從而使得我們出現了駝背的現象， 那麼到底要怎麼樣做才會幫助我們減輕或者糾正我們的駝背這一現象也是我們最為關心的問題了， 首先面對駝背的朋友們來說我們要積極的治療。 另外要注意多學習一些糾正駝背的方法。

方法：

1、注意端正身體的姿勢， 平時不論站立、行走， 胸部自然挺直， 兩肩向後自然舒展。 坐時脊柱挺直。 看書寫字時不過分低頭， 更不要趴在桌上。

2、正在發育的青少年最好睡硬板床， 以使脊柱在睡眠時保持平直

3、加強體育鍛煉。 認真上好體育課、做好課間操， 促進肌肉力量的發展。

4、在全面鍛煉的基礎上做矯正體操。 矯正體操有很多種， 有各種形式的徒手操， 有利用各種體育器械的矯正操。

5、坐在靠椅上， 雙手抓住臀部後的椅面兩側， 昂首挺胸， 向後張肩， 每次堅持10～15分鐘， 每日3～4次.

6、背朝牆， 距牆約30釐米， 兩腳開立同肩寬， 兩臂上舉並後伸， 同時仰頭， 手觸牆面再還原， 反復做10次， 每日做2～3次。

7、仰臥床上， 在駝背凸出部位墊上6～10釐米厚的物體， 全身放鬆， 兩臂自然伸直， 手掌朝上， 兩肩後張， 如此保持仰臥5分鐘以上， 每日做2～3次.

8、坐或站立， 雙手持體操棒， 橫放在肩背部， 挺胸抬頭， 感到肩背部肌肉酸脹即停， 每日早晚各做一次。

溫馨提示：

駝背畸形常合併胸廓畸形、膈肌活動受限、內臟受壓、胸腹相貼等， 極大影響呼吸、迴圈及消化功能， 易誘發呼吸及消化系統疾病， 且一旦發生急腹症很難找到合適的手術入路。 再者， 駝背患者的重心位於下肢前方，

駝背的治療方法以及糾正方法有很多的， 所以我們首先是要選擇適合我們的方法， 另外是要注意在平時的生活中儘量要注意保持好的坐姿以及站姿， 其次是可以適當的做一些簡單的糾正運動， 比如說多做些伸展的運動， 最後是要注意儘量選擇一些平板的床鋪。