大暑養生過五關保健康 注意養陽調節情緒
大暑如何養生?大暑節氣到來， 天氣達到最熱， 這個時候該如何養生呢?在二十四節氣中每個節氣的養生方法和策略都是不同的， 因為每個節氣的氣候特點都是不一樣的， 所以在養生的方法上， 大家一定要遵循自熱的規律來進行， 今天小編就來給大家介紹一下關於大暑的養生知識， 大家請看下文。
第一關：養陽關
大暑天裡， 人們陽氣外泄， ， 這將導致元氣嚴重不足， 機體的功能嚴重的下降。 比如， 出汗太多的情況下， 人就容易傷津。 免疫機能也會隨之下降， 免疫功能一旦下降， 感冒等疾病就會乘虛而入。
簡而言之， 夏天人的陽氣從旺盛的頂點慢慢下降， 所以夏令養生尤其要注意“養氣”， 以防到了冬天陽氣不足。
對策
調節好體溫和室溫間的差別， 且房間內外溫差不能太大。 室溫保持在27度℃， 不宜太低。 總之， 夏季要在一個涼爽、乾燥、舒適的環境中生活，
第二關：情緒關
大暑裡天氣非常的熱， 人們的情緒很容易激動， 這樣可能會導致人體血壓的上升， 高血壓、心肌梗塞和心率紊亂等疾病容易發作。
此外， 中風在夏天的發病率也相當高， 需引起重視。 值得一提的是， 情緒波動過大還會導致腸胃功能的紊亂，
對策
有意識地調節情緒。 原本就有心腦血管疾病、高血壓的患者在夏天一定要注意控制情緒， 保持平和的心情， 以降低疾病發作的風險。
第三關：濕熱關
夏天多暑多濕， 人往往感到頭重腦疼， 則容易抑鬱、倦怠、胸悶、胃口不好。 對於呼吸系統疾病患者而言， 夏季要多注意保養， 以防咳嗽、氣管疾病的反復發作。 而對於體質濕熱者來說， 手心腳心常有發熱感， 且在濕氣和熱氣交相作用下， 容易便秘， 大便顯得黃而臭。
對策
飲食以清淡為主， 這樣便於消化。 飲食中應該多食用一些消熱利濕的東西， 像綠豆粥和紅小豆粥等， 也可以用冬瓜與蓮葉燒湯喝。
第四關：睡眠關
夏天晝長夜短， 且夜間溫度也較高， 導致一些人夜間休息得不好， 根據中醫的說法， 如此“陰陽失衡”， 會加大心血管疾病的發作風險， 如高血壓患者易血壓升高， 心絞痛患者發作頻率提高。
對策
保證足夠的睡眠。
第五關：飲食關
夏日飲食不宜過飽， 通常吃到七、八分飽就可以了， 但一定要注意全面、均衡的營養搭配， 不可挑食、偏食。 有些人受天氣影響， 食欲不振， 則可以吃得稍微清淡些。 周教授建議， 夏季應多食用低糖、低鹽、高碳水化合物、高蛋白的食物， 儘量少吃辛辣、油炸的食品。
對策
適宜夏季食用的有：冬瓜、白蘿蔔、番茄等這類化濕通淤、有助於改善腸胃功能的食物;夏季宜多食用淡水魚， 少食紅肉。 可飲決明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶、綠豆湯等飲料。
