瘦子適合跑步嗎

對于肥胖的朋友來說， 跑步可以幫助身體快速代謝， 減少脂肪的囤積。 但是對于很多身體偏瘦的人來說， 就認為不適合跑步， 其實不是的， 瘦子也是適合跑步的。 因為跑步作為體育運動中的一種， 可以有效的提高我們身體的機能， 讓我們的免疫系統有更多的“能力”抵抗疾病。

跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。 它在運動上的定義是一種步伐， 雙腳不會同一時間踫到地面。 它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。

在戶外跑跑步， 呼吸著新鮮的空氣， 一來能舒緩平日工作學習的壓力， 讓自己身心放松。 二來能活化腦部及內臟機能， 使身體變得充滿活力。 當你時刻感覺舒爽的話， 自然就能從容面對所有減肥挑戰了， 也會變得更有干勁哦！

跑步一定要選好鞋和跑道， 如果沒有條件在合適的跑道上跑， 至少鞋一定要夠柔軟有彈性。 膝蓋里面的軟組織是很脆弱的部位， 長期的沖擊會磨損它， 而且它一旦磨損很難長好。 它和骨頭不一樣， 骨頭磨損了只要你適當保護恢復還會長回原型， 而軟組織一旦磨損， 很難長回原來的樣子， 而是亂長， 也就是所謂的骨質增生。

跑步固然可以增加能量消耗而減輕體重， 但也有跑步鍛煉后體重非但不降， 反而增加的。 這是為什么？一、運動量大， 飲食量也大。 有些人跑步鍛煉初期體重下降， 堅持一段時間后體重又回升。 這是因為跑步在消耗能量物質的同時， 還可以刺激消化器官， 增進食欲。 剛開始尚能控制飲食，

使體重下降。 一段時間后， 由于饑餓難忍， 加上減肥的新鮮勁兒已過， 索性大飲大食， 造成體重增加。 二、不能持之以恒。 有些人經過一段時間的跑步鍛煉后， 便因失去興趣而中止運動。 要知道， 消化系統的變化比運動系統慢， 中止運動后能量消耗明顯減少， 但胃腸道的吸收功能依然保持“旺盛”狀態。 此消彼長， 體重當然會增加。