長假減肥餐 秋瘦不停

長假降至， 今年的中秋與國慶連在一起， 八天的假期可真得要好好利用啊。 可放假歸放假， 你的減肥計畫千萬不能隨著假期而停歇哦。 特別是喜歡大吃大喝的你， 要控制好食欲不妨為自己制定一套七天的減肥食譜， 讓你在長假中也能輕鬆享瘦。

下面小編就送給女性們一份以胡蘿蔔和白菜為主菜的長假七天減肥食譜。

減肥原理：

胡蘿蔔：含有豐富的胡蘿蔔素， 以及維生素B1， B2， C， D， E， D， 葉酸、鈣質以及食物纖維等， 可以提高新陳代謝， 加速胃腸蠕動， 解除毒素， 治療便秘， 利尿， 自然你的體重就會降低了。

白菜：白菜含有豐富的維生素C和大量纖維，

第一日

早餐：一杯胡蘿蔔汁

午餐：一份白菜蛋花濃湯+一兩米飯

下午茶：一個蘋果， 一杯荷葉茶

晚餐：一份拌白菜， 一個小時後喝杯胡蘿蔔汁

第二日

早餐：一杯胡蘿蔔汁

午餐：一份白菜鯽魚湯+一兩米飯

下午茶：一個梨子， 一杯荷葉茶

晚餐：一碗胡蘿蔔粥

第三日

早餐：一杯胡蘿蔔汁

午餐：一份白菜蘑菇湯+一兩米飯

下午茶：一個蘋果， 一杯荷葉茶

晚餐：一碗胡蘿蔔粥