掌握保健最佳時間遠離疾病困擾

現在女性的壓力較之前要大很多， 無論是工作上還是生活上， 這個時候往往會忽略掉一些保健養生的最佳時間。 那麼， 也不要擔心，

首先就是刷牙的時間了， 一般飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。 這個時候口腔的細菌開始分解食物殘渣， 其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質， 使牙齒受到損害。

接下來就是我們補充營養常做的吃水果了， 最佳的吃水果時間是飯前1小時， 水果屬於生食， 吃生食後再吃熟食， 使體內的白細胞不會增多， 可以保護人體的免疫系統。

曬太陽的最佳時間是上午8時至10時和下午4時至7時， 這兩個時間段的紫外線光線對人體比較有益， 可以使人體產生維生素D， 增強免疫系統的抗老和防止骨質疏鬆的能力， 有助於減少動脈硬化的發病率。

鍛煉的話要選在下午或接近黃昏時分，

睡眠對女性而言是最重要的了， 晚上22點至23點前上床睡覺是最好的時間， 也可以很快的進入到睡眠狀態。