跟著91歲老人學九大“主動養生法”

所謂主動養生， 就是在我們的日常生活和工作中， 主動開展科學而又超前的養生活動， 以維護健康。 杭州市郊區有一位名叫吳益龍的老人， 他已經91歲了， 但身體非常健康， 被村裡人稱為“健康老人”。 據瞭解， 吳老的健康秘訣來自於他的“主動養生”。

1、主動飲水

吳老是農民出身， 與莊稼打了大半輩子交道。 他認為， 如果感到口渴時再飲水， 就像地裡的莊稼已乾枯再澆水就晚了， 因此， 吳老每天主動飲水， 夏天要喝6~8杯溫開水。 吳老說， 主動喝水， 能預防血液黏稠， 預防心梗、腦梗。

2、主動爬樓梯

以前， 吳老患有靜脈曲張和冠心病，

爬樓時腿疼， 氣喘吁吁。 吳老家住6樓， 因為各方面的條件限制， 他每天都需要爬樓梯。 一開始， 爬樓梯真的很辛苦， 但是堅持了半年之後， 他意外地發現自己腿疼減輕了， 氣也不喘了。 嘗到爬樓的甜頭後， 吳老就更願意爬樓了， 並堅持自覺爬樓。 就這樣， 被動爬樓變成了主動健身， 身體也變好了。

3、主動吃早餐

現代人生活條件都好了， 有些老人因為缺少活動， 新陳代謝慢， 早晨不感覺餓， 許多老人不吃飯就晨練或工作， 這對身體健康是不利的。 不管早晨肚子餓不餓， 都要準時吃早餐。

4、主動保暖

老年人身體比年輕時虛弱了， 要做好主動保暖。 春天捂一捂對老年人是有利的， 炎熱的季節也不要讓腹部著涼受寒， 打好健脾保胃戰。

5、主動鍛煉

主動鍛煉是保持身體健康的重要秘訣。 很多人都認為自己年輕身體好， 其實， 鍛煉就要從年輕時候抓起， 年輕時堅持跑步， 中年後堅持快走等都可以為自己的健康身體加分。

6、 主動排便

大便是人體要排泄的廢物， 大便中有許多有毒物質。 因此， 清晨起床後， 即使沒有便意， 吳老也要按時排便， 養成按時排便的習慣。

7、主動洗腳

主動洗腳好處多。 不要等腳髒了再洗腳。 每天睡覺前溫熱水泡腳， 隨時續熱水。 每天十多分鐘。

8、主動休息

人體就像機器一樣， 不要等到累時再休息， 要學會休息， 不會休息就不會工作。

9、主動體檢

吳老過去認為， 沒病不用體檢， 還浪費錢。 過了幾年， 去看醫生， 發現他患了冠心病， 這才認識到跟著感覺走不可靠。

此後， 他自己主動掏錢體檢， 防患於未然。 此外， 吳老還養成了主動照鏡子， 察言觀色， 看臉色變化， 看身體變化， 早發現早治療效果好。 總之， 要警惕身體的生理異常現象。

身體是自己的， 沒有健康的身體別的其他都無從談起， 健康養生記得要主動， 主動喝水、主動鍛煉、主動休息， 堅持下去， 說不定你也可以跟吳老一樣身體倍兒棒哦!